Seguinos
Mizuno, la marca experta en tecnología de indumentaria y calzado aplicada al running, presenta su nuevo modelo Wave Prorunner 17 que, con un peso de 260 grs y terminaciones sin costuras, garantiza libertad en los movimientos y proporciona mayor velocidad.

Mizuno Wave Prorunner 17

Perfectas para corredores de pisada neutra o supinadora, las Prorunner 17 tienen una  capellada realizada en material sintético con tecnología AIRmesh que genera una óptima ventilación, una entresuela con tecnología U4ic de EVA con una nueva composición de polímeros que hace al calzado más liviano, de textura suave y alta absorción de impactos. Por último, su suela fabricada en caucho sólido contribuye a prolongar la durabilidad de las zapatillas.
Además de estas tecnologías, las Prorunner 17 contienen otras que Mizuno ya ha implementado en diferentes modelos con gran éxito y confiabilidad, como:
  • Mizuno Wave: una tecnología que proporciona amortiguación y estabilidad de manera uniforme mediante la distribución del impacto en cada paso. Gracias a su diseño, la plataforma Wave brinda igual estabilidad medial (interna) y lateral (externa) con un punto centralizado de amortiguación. Esta tecnología le otorga a los calzados Mizuno gran ligereza, la cual es fundamental para corredores de todas las distancias.
  • X-10: representa el compuesto de caucho sólido más duradero de Mizuno y al situarse en las zonas del pie que más impactan sobre el suelo contribuye a prolongar la vida de la zapatilla, así como a mejorar la tracción.
  • Dynamotion Fit: desarrollado por el revolucionario SOZO STUDIO, permite la perfecta interacción del calzado con los movimientos del pie dándole ajuste y soporte para así brindar una mayor estabilidad. De esta manera se reduce al mínimo el riesgo de lesión ya que a mayor estabilidad menor es el estrés sobre las articulaciones.

  • Smooth Rider: Tecnología aplicada para minimizar la rápida aceleración y desaceleración del pie durante la transición, obteniendo el más suave andar posible.
  • Premium Insock: Plantilla de alta resistencia que aumenta el material de memoria, mejorando el confort y transporte de la humedad del sistema aventilación Intercool y también tiene protección antimicrobiana.
Mizuno Wave Prorunner 17

De esta manera Prorunner 17 se convierte en un calzado ideal para runners de entrenamiento avanzado pero también para principiantes que buscan un cuidado e incentivo en la etapa de iniciación al running.
Por otra parte y con el fin de estar más cerca, Mizuno relanza y actualiza su sitio web www.mizuno.com.ar donde además de contar su historia y descripciones de las tecnologías utilizadas, contiene la tienda online oficial de Mizuno Argentina, con todos sus productos originales. La misma cuenta con diferentes formas de pago y envíos a todo el país, con seguimiento y soporte en atención al cliente.


Desde hoy puede realizarse la inscripción en STAR WARS RUN, Night Edition  la carrera que contempla un circuito de 7K y se efectuará el próximo 8 de mayo en el Hipódromo Argentino de Palermo a las 21hs. STAR WARS RUN acompaña una vez más los festejos de May the 4th be with you™(o Día de Star Wars) en el país, tradición anual que fue iniciada por los fans de la saga intergaláctica y realza el espíritu global del fanatismo compartido a través de múltiples actividades con temáticas alegóricas a la historia de STAR WARS.
Con motivo del próximo estreno en cines de STAR WARS: EL DESPERTAR DE LA FUERZA, en esta nueva edición, los corredores y sus familias están invitados a recorrer un circuito de 7K, sumando a la carrera un 1K más que el año pasado, cada kilómetro hace referencia a una de las entregas de la saga de STAR WARS. 

Los corredores pueden inscribirse a través de la web de Clubdecorredores.com, a un costo de $280 por corredor. Como alternativa, los participantes podrán optar por inscribirse personalmente en el Club de Corredores (Av. Monroe 916, Cap. Fed.), al mismo costo. Los corredores que sean clientes de Santander Río contarán con un 15% de ahorro y 3 cuotas sin interés abonando su inscripción con Tarjeta Santander Río. 
Bajo la premisa Despertá tu Fuerza, los corredores, al momento de inscribirse, podrán elegir si correrán del Lado Oscuro o del Lado de La Fuerza. De acuerdo a su selección, su kit de corredor estará identificado con esta temática (siendo la remera de diferente color y diseño en cada caso).

El evento invita a toda la familia, a partir de las 19hs, a disfrutar de una noche diferente en donde los protagonistas son los corredores y sus invitados, quienes representan con disfraces alegóricos a STAR WARS, el poder que despierta La Fuerza.
Lo que se desencadena internamente con la actividad aeróbica y la anaeróbica

El entrenamiento es el comienzo de todo, pues los verdaderos efectos suceden después de haber entrenado. Nosotros vamos a distinguir entre entrenamiento aeróbico y anaeróbico, ya que los mecanismos que se desencadenan y el efecto en el cuerpo de uno u otro deporte son diferentes y por eso merece la pena tratarlos por separado.

Ejercicio aeróbico
Cuando hacemos ejercicio aeróbico lo que ponemos a trabajar es ante todo la circulación sanguínea. El torrente sanguíneo se acelera ya que los músculos necesitan esta sangre para recibir oxígeno y nutrientes necesarios para poder realizar los diferentes movimientos que conlleva la carrera. Además, ponemos a trabajar los pulmones, pues la respiración será esencial para la correcta oxigenación de la sangre.
Esta activación del aparato circulatorio y respiratorio lo que hace es acelerar el metabolismo en general. Esta aceleración del metabolismo lo que hace es aumentar la quema de calorías de manera natural. El metabolismo basal aumenta y con él la quema de calorías en reposo. Al final el efecto de este tipo de actividades se traduce en unos resultados inmediatos que el organismo nota nada más terminar la actividad.


Ejercicio anaeróbico
En el caso del ejercicio anaeróbico la manera de funcionar el organismo no es tan inmediata, sino que se trata de un proceso acumulativo. En este caso la activación de la circulación y del sistema respiratorio no es tan inmediata, sino que es progresiva. En un principio lo que hacemos simplemente es incidir directamente en los músculos para hacer que las fibras de estos aumenten su tamaño mediante su estimulación a partir del trabajo y de la elevación de cargas.
Este aumento de las fibras musculares es lo que propicia el aumento del metabolismo, ya que a medida que los músculos contienen unas fibras mayores el consumo de energía en reposo es mayor. Esto es lo que hace que el consumo sea mayor, pero no por ello activaremos y mejoraremos la circulación ni la respiración. Para ello lo ideal es mezclar ambos tipos de ejercicio y así conseguir los mejores resultados posibles.


El último fin de semana tuvimos la suerte de poder probar un conjunto de la marca Scat. En esta oportunidad estuve entrenando con un Short Run Basic y una Tee CR Training. Ambas prendas son ideales para estas temperaturas que todavía en el otoño no bajan de los 20º.


La remera es bien ergonómica y realmente se adapta tan bien al cuerpo que es como correr en cuero. Es una prenda muy cómoda y fresca por su tela y cortes Panal que facilitan la ventilación. Tiene detalles reflectivos en el frente y la espalda lo que la hacen también ideal para entrenar de noche.



En cuanto al Short es también muy fresco y cómodo. Posee un práctico short para llevar una llave o algún gel. La única crítica es (tal vez por una cuestión de costumbre personal) que no tiene suspensor. Pero mas alla de ese pequeño detalle, es una prenda super recomendable.




Scat es una marca de industria nacional enfocada 100% en el running, ciclismo y triatlon. Con prendas realmente pensadas para estas disciplinas. Tuvimos la suerte de conocer el taller y Showroom de la marca y ver la dedicación que ponen en todo lo que hacen.

Ahora además lanzaron su Tienda Virtual en la que podés comprar online sus productos: http://www.shop.scatsports.com/
Fuerza, resistencia y flexibilidad son los tres pilares de la condición física tanto en deportistas como en cualquier otro individuo. Sin un correcto entrenamiento de las tres nuestro estado de forma y, en consecuencia, de salud no será óptimo.

¿Y la potencia ? Realmente, la potencia se trata de una mezcla de fuerza en velocidad, para explicarnos en términos de actividad física, es la relación entre la fuerza y el tiempo empleado para hacerla. Como casos prácticos  podemos comentar que los gestos de potencia más comunes son los saltos, lanzamientos, sprints o realizar series de levantamientos de peso rápidas.



¿Cómo entrenamos la potencia?
Los entrenamientos de potencia requieren un nivel físico medio-elevado, por lo que no son recomendados a principiantes, si no más bien a atletas o deportistas que trabajen ya sobre rendimiento.

Entrenamiento de la potencia aneróbica:
Sería el esfuerzo máximo dentro del sistema anaeróbico. En los entrenamientos por grupo muscular se realizarían unas 12 series (aprox. 4 series por 3 ejercicios) entre 4 y 8 repeticiones a la mayor velocidad posible, con 2-3 minutos de descanso entre serie y serie. Además, se recomienda un periodo de recuperación de 48-72 horas.

Entrenamiento de la potencia aeróbica:
Nos serviría para desarrollar el máximo trabajo físico sin pasar del umbral anaeróbico. Es propia de deportes de competición de larga duración, como el fútbol. En el mismo se pueden realizar series de dos a tres minutos de duración (para garantizar que se haga bajo metabolismo aeróbico) con pausas entre repeticiones y con una duración de unos 25-30 minutos (3-5 repeticiones en cada serie y no más de 4 series). Además, se recomienda un descanso entre estos entrenamientos de entre 48 y 72 horas, al igual que en el anterior caso.

Otro de los entrenamientos más populares enfocados a la potencia es el de la pliometría (con series de repeticiones de gestos explosivos como saltos verticales). Dependiendo de la intensidad y nivel del practicante pueden ir de 4 series de 8-10 repeticiones en novatos al máximo de intensidad o a las 15-18 series de 8-10 repeticiones en individuos entrenados a intensidad moderada.




Hoy comienza la pre-venta exclusiva para la inscripción en STAR WARS RUN, Night Edition  la carrera que contempla un circuito de 7K y se efectuará el próximo 8 de mayo en el Hipódromo Argentino de Palermo a las 21hs. STAR WARS RUN acompaña una vez más los festejos de May the 4th be with you™(o Día de Star Wars) en el país, tradición anual que fue iniciada por los fans de la saga intergaláctica y realza el espíritu global del fanatismo compartido a través de múltiples actividades con temáticas alegóricas a la historia de STAR WARS.
Con motivo del próximo estreno en cines de STAR WARS: EL DESPERTAR DE LA FUERZA, en esta nueva edición, los corredores y sus familias están invitados a recorrer un circuito de 7K, sumando a la carrera un 1K más que el año pasado, cada kilómetro hace referencia a una de las entregas de la saga de STAR WARS.
Los corredores que sean clientes de Santander Río Select podrán inscribirse anticipadamente durante la pre-venta exclusiva entre el 20 y 23 de marzo, mientras que los clientes Santander Río podrán hacerlo entre el 24 y 29 de marzo; además contarán con un 15% de ahorro y 3 cuotas sin interés abonando su inscripción con Tarjeta Santander Río. Para hacerlo deberán inscribirse en la web de Clubdecorredores.com. El 30 de marzo se abrirá la inscripción al público en general, a través de la misma web, a un costo de $280 por corredor. Como alternativa, los participantes podrán optar por inscribirse personalmente en el Club de Corredores (Av. Monroe 916, Cap. Fed.), al mismo costo.
Bajo la premisa Despertá tu Fuerza, los corredores, al momento de inscribirse, podrán elegir si correrán del Lado Oscuro o del Lado de La Fuerza. De acuerdo a su selección, su kit de corredor estará identificado con esta temática (siendo la remera de diferente color y diseño en cada caso).
El evento invita a toda la familia, a partir de las 19hs, a disfrutar de una noche diferente en donde los protagonistas son los corredores y sus invitados, quienes representan con disfraces alegóricos a STAR WARS, el poder que despierta La Fuerza.

Camino helado por las oscuras calles de Manhattan hacia el Central Park, en las esquinas veo decenas de sombras como yo yendo en mi mismo sentido, todos con las bolsas traslúcidas de la organización de la carrera con ropa, bananas, geles y demás implementos necesarios para nuestro día. 

Allí vamos, finalmente, es el día de la media maratón de Nueva York. 

Es de noche, hace mucho frío –aunque menos que el pronosticado- y por suerte no llueve como el día anterior. La televisión indica 42 grados, valores en grados Farenheit que no me significan –casi- nada. Hay un 60% de humedad y un viento del oeste a 18 millas.  

Donde fueres haz lo que vieres, dice mi máxima viajera, y veo que algunos locales no se quedan tiritando en las escalinatas del lujoso The Plaza hotel en la esquina del Central Park ni buscan imposibles –cerrados- cafés para tomar algo, caminan y entran al Apple Store de la esquina, el templo moderno, un cubo de cristal con la icónica manzanita, abierto los 7 días de la semana las 25 horas del día (Apple siempre sorprende). Dentro decenas de corredores se guarecen del frío entre novedades tecnológicas. El baño reservado a los clientes superó con creces a los baños químicos destinados a los corredores en el camino hacia la largada. 


Tengo que dejar la bolsa con mi número y abandonar el abrigo para quedarme durante cuarenta minutos vestido de corredor veraniego en los helados 4 grados Celsius del hemisferio norte (que me impactan mucho más que el frío del hemisferio sur). 
En la entrada al parque pasamos un control de armas, con amables policías que tras el cacheo nos deseaban que disfrutáramos nuestro día. Luego otro control de armas con saludos amistosos, tanta amabilidad asusta. 

Un nutrido grupo de corredores, colorido, hablando mayormente en inglés pero también castellano, italiano, francés, alemán y otros idiomas del norte de Europa. Chino y japonés también escucho. Todos con sus remeras de otras maratones, de otras carreras, verdes, amarillas, rojas. Teléfonos en los brazos, Ipods o similares, no es un cable a tierra, no. 
No corro con música ni ningún otro sistema de aislación; corro con el alma y la compañía de cientos, miles de corredores desconocidos en una comunión asombrosa. Es una de las maravillas que tienen las maratones populares donde los pasos se acompasan entre la multitud. 
Una bella canción silencia el murmullo general, es God Bless América, una canción que hace las veces de himno nacional. 
Por algún error en mi inscripción saldré primero. No, no es podio, sino que saldré en la primera de las tres olas de largada. Camino hacia la largada con miles de corredores que parecen no sentir el frío que yo siento.
 
Puntualmente, los 25000 corredores avanzando lento, sin saltearse los corrales destinados ya estamos en el punto de largada y mi ojo izquierdo emocionado llora independientemente de mi voluntad. Salimos hacia el norte por estas maravillosas calles internas del Central Park, un parque cuidado y salvaje, impecable, con subidas, bajadas, ardillas, lagos y ríos, patos, cisnes, teatro, canchas de tenis, beisbol, bebederos, vestuarios, bares, el John Lennon Memorial, restorants y mil cosas más que no he visto aún. Un par de subidas me ponen más lento pero una gran excitación general me pone más rápido, muchísimo más rápido. Estoy sorprendido. Las ventanas de atrás del Metropolitan Museum of Art nos saludan antes de pasar por el primer kilómetro. Pronto me maravillo con el edificio del Guggenheim Museum. Subidas y bajadas, sobre todo subidas hacia el norte. Salimos del parque y damos una pequeña vuelta por Harlem, para volver a entrar al parque y dirigirnos hacia el Sur, casi van 10 km y seguimos en el Central Park. Es hora de salir, bajamos por la Séptima Avenida hasta la calle 42. 

Me sorprende mi andar, Nueva York excita en todo sentido
Observaciones de color a las que aún no he encontrado respuesta. Salvo los de elite, casi no hay negros entre la masa de corredores He preguntado a los locales y las respuestas no me satisfacen. 
Correr con una camiseta argentina es siempre un aliciente importante. Por Argentina y por algunas buenas intenciones generadas en compatriotas y admiradores de nuestra maravillosa idiosincrasia (que esta vez he sentido menguar). Me alientan una sola vez –en todo el recorrido- desde atrás de las vallas, y dos compatriotas durante la carrera. Dos latinoamericanos hicieron lo propio. Nada más, sin querer entrar en discusiones sin sentido algo mal hemos de estar haciendo. 
Pasar por el Times Square, encandila a cualquier hora del día o de la noche. 
Dar la vuelta por la calle 42 hacia el río. La West Side Highway, los puertos del Hudson River fue atroz, dejar el abrigo de los altos edificios de la 7ma Avda. para entrar en un pasillo de viento helado de frente, fue fatal. 
Recorrer toda la zona de los docks, los Pier (algo parecido a Dock Sud, pero distinto), amplia avenida con grandes barracas, destinada a centros culturales, shoppings, estadios. Supero con creces las dos terceras partes de la carrera y sigo sorprendiéndome de mi performance. 
Pequeños grupos de familiares alientan con gritos y carteles. Jóvenes porristas hacen su número. Solo faltó algún americano pidiendo matrimonio… “NYRR presents” decían los carteles, para presentar variados grupos musicales y DJs que musicalizaban nuestro paso. Un grupo de tambores me hace volar.
Reconozco Chelsea a mi izquierda y un puerto de taxis acuáticos a mi derecha, veo de lejos la High Line, maravillosa y el Meatpacking District. Como si el viento fuera poco un helipuerto con dos helicópteros que suben y bajan todo el tiempo nos ventilan más aún. Algo mengua mi rendimiento pero estoy haciendo una fantástica carrera, pasamos por el Ground Zero, zona donde estuvieron las Torres Gemelas y no puedo dejar de reflexionar sobre el sinsentido de estos tiempos. Cerramos la isla de Manhattan al sur por el Battery Park. Pasamos los 20km y aún puedo, siento que puedo, hacer un sprint final. Mejorar dos o tres segundos, digo, para dar una vuelta dentro de un largo, infinito túnel, donde jugué y temí mentalmente con cierta claustrofobia y películas catástrofe. Salimos nuevamente al aire libre, pleno Distrito Financiero, hacia la zona de Wall Street (que no es el muro del km 30 pero voltea a más de uno), una vuelta con las vallas y las banderas finales, me costó encontrar la nuestra, primero confundida con la hondureña (hasta que le ví el escudo central), a pocos metros del final, sobre la derecha, nuestra bandera me saluda en una media maratón con una excelente tiempo como hacía años no hacía. 


La media maratón es una distancia siempre amable, lo noto al bajar normal -y no tortuosamente- por las escaleras del subte hacia el Midtown. 
Orgullosos andamos durante todo el día con la medalla colgada del cuello por la ciudad felicitándonos entre desconocidos por la fantástica carrera. Tema de género, terminaron esta media maratón 19455 personas, 9305 hombres y 10150 mujeres
Sigo sin respuesta con mis preguntas de color y sorprendido gratamente con este último dato de género. 
El ser corredor es algo que nos unifica, nos identifica en los más diversos lugares del mundo. En Japón, Estambul, Berlín, Los Ángeles, Buenos Aires o donde sea somos similares, vibramos con la misma intensidad. 

Gracias Nueva York, ahora sí voy a ir -sin culpas- a comer un neoyorkino, exagerado, sándwich de pastrami.
  

10k Unicef 2015
 
Diez mil personas corrieron esta mañana por los bosques de Palermo con un doble objetivo: llegar a la meta y ayudar a que miles de adolescentes de todo el país puedan terminar sus estudios secundarios. Con espíritu solidario, grandes y chicos participaron en los dos circuitos de la octava edición de la Carrera UNICEF por la Educación, uno competitivo de 10K y otro participativo de 2K. Se logró una recaudación récord de $ 2.625.000, que será destinada a fortalecer los proyectos que UNICEF lleva adelante para que todos los adolescentes puedan completar la escuela secundaria.
La carrera, una de las primeras del calendario deportivo y la más emblemática de las competencias con fines solidarios, comenzó a las 8.30 horas en Av. Figueroa Alcorta y Dorrego.
Unos minutos después, los primeros corredores llegaron a la meta: Ulises Sanguinetti, con 30m53s, logró el primer puesto entre los varones, mientras que Viviana Chávez se impuso entre las mujeres con 38m07s.
“Hoy corrimos para que los chicos y las chicas asistan a la secundaria, se esfuercen en aprender y no abandonen sus estudios. El aporte que cada uno de ustedes hizo contribuye a que los adolescentes aprendan más y mejor”, afirmó a media mañana Florence Bauer, Representante de UNICEF Argentina, una vez que todos los maratonistas arribaron a la llegada.

“La cobertura de la escuela primaria prácticamente alcanza a todos los chicos del país. Entre los 5 y los 13 años el acceso al sistema educativo primario está prácticamente universalizado. Pero cuando los chicos ingresan a la secundaria las cosas cambian: en Argentina más de medio millón de adolescentes está fuera de la escuela”, destacó Bauer.

La Representante de UNICEF Argentina invitó a subir al escenario a un grupo de adolescentes que estudian en escuelas rurales mediadas por tecnologías de Chaco, Jujuy y Salta, y viajaron especialmente para participar de la Carrera UNICEF. Los chicos le contaron al Embajador de Buena Voluntad de UNICEF, Julián Weich, cómo es un día en las secundarias mediadas por tecnologías donde ellos estudian: a través de este proyecto, que UNICEF impulsa junto al Gobierno Nacional y los Gobiernos de las Provincias, los estudiantes se contactan con sus profesores por internet y de esta manera, pueden estudiar sin tener que abandonar los lugares en los que viven.

Varias personalidades de distintos ámbitos se sumaron a esta jornada solidaria. Además de Julián Weich y la actriz Natalie Pérez, quienes fueron los conductores del evento, corrieron Peter Lanzani, Diego Latorre, Yanina Latorre, Joe Fernández y Leandro “Chino” Leunis. Además hubo varias figuras del periodismo como Marcelo Zlotogwiazda, Lorena Maciel, Gerardo “Tato” Young, Gustavo Tubio, Daniel Arcucci y Marcelo Gantman, entre otros.

Sobre el final de la carrera se sorteó un auto Chevrolet Spark 0KM entre todos los inscriptos, quienes disfrutaron de distintas propuestas y servicios ofrecidos por los patrocinadores de la carrera, y además contamos con la presencia de los personajes Gaturro e Hipomimo, figura de Mimo & Co.


El 29 en Rosario
El próximo domingo 29 de marzo, por segundo año consecutivo la Carrera UNICEF se correrá en Rosario. Todavía quedan cupos disponibles y las inscripciones se realizan a través del sitio www.carreraunicef.org.ar.

El podio
10K Damas 

1. Viviana Chávez (38m07s)
2. Lorena Lázaro (38m58s)
3. Mónica Servera (39m37s)

10K Caballeros 
1. Ulises Sanguinetti (30m53s)
2. Marcos Billen (31m38s)
3. Leonardo Da Silva (32m40s)

La ciudad es verdaderamente muy bella y la largada/llegada desde Plaza España es un marco que jamás vamos a olvidar.



Maratón Barcelona 2015

La organización de diez puntos permite un fácil acceso a las columnas de salida. El edificio cerrado de la Fira sirve para cambiarse y dejar cómodamente la ropa en el vestuario mientras se realiza todo lo precompetitivo, no por nada los catalanes organizaron una de las mejores olimpiadas de los últimos tiempos.
Dispuestos con el Maguito a correr su primer maratón arrancamos con un sol radiante que nos acompañó toda la carrera (temp alrededor de los 10/14º).
El recorrido es por el centro de la ciudad y pasa por todos los lugares emblemáticos. Camp nou, Sagrada Familia, Casa Batló, La Pedrera, la Costa Mediterránea, el barrio Gótico, el Paseo de Gracia y Plaza Cataluña. Mucha música y gente alentando durante toda la carrera que empujaba a los corredores.
Es un circuito con pendientes permanentes (no muy altas pero "sacapiernas").
Los puestos de hidratación como nunca vi en otra maratón eran cada 3 o 4 km y muy bien organizados.
Largamos con un plan de carrera (igual ritmo promedio desde el km3 al km32 y después ver cómo venimos).
Tuvimos la suerte y el privilegio de ser acompañados desde el km 30 por el amigo campeón triatleta Oriol Mercadé (varios Iron Man en el buche) y psicólogo deportivo que nos "empujó" a partir del muro con mucha fuerza motivaciónal.
Correr una maratón padre hijo es una experiencia adicional que jamás olvidaremos. Se la dedicamos a nuestra amada "Chispita" (que se quedó en BA) pero nos siguió por internet que nos empujó a esta hermosa y "ultrarecomendable" experiencia.
 

Un gran abrazo runner a todos
Lucas y Gustavo Guardo
Maratón Tokyo 2015

Empecemos la maratón por la Expo. La de Tokio quedaba ubicada justo donde era la llegada de la carrera, en un enorme y modernísimo complejo de exposiciones. La entrega de los kits, remeras y demás no debe haber demorado mas de 5 minutos, todo super organizado, rápido, y expeditivo. Como la maratón es auspiciada por Asics, el stand mas grande de ropa deportiva, y a diferencia de otras expos, había unos 50 modelos de remeras alegóricas de la maratón. El resto de los stands parecía salido de una película de videojuegos, muchos japoneses afuera de cada stand ofreciendo ( ? ) o publicitando (?) (hablaban todo en japones) con lo cual nunca me entere que era lo que realmente decían. Quizás fue la comparación con la de Chicago la que hace que le reste importancia, pero no por eso dejó de ser imponente.

Maratón Tokyo 2015

 
El día de la maratón ( domingo 22 de febrero ) estaba anunciado lluvia y mucho frío. Pese a eso decidí correr con musculosa ( la de Argentina, por supuesto ) y shorts. En lo personal, el jet lag ( 12 horas con Argentina ) me había afectado los primeros dos días y luego fue normalizándose, pero se sentía el cansancio. Sumado a que era casi imposible estar en Tokio y no salir a recorrer, a mirar, a sacar fotos. Todo llama la atención, todo es tan diferente a nuestra realidad, que invitaba a caminar, caminar caminar. Pero mas allá del jet lag, estuve los 3 días previos con fiebre, y no aflojaba, eso de alguna forma me quitó energías. 

Volvamos a la maratón. Nuestro hotel estaba justo frente a la largada, con lo cual desde el lugar donde desayunábamos podíamos ver a los "madrugadores" que desfilaban para la línea de largada. Caía una llovizna y el cielo estaba completamente gris. La hora de largada era a las 9 , asi que luego de un "desayuno occidental" partí para la largada. 
Ese día me había levantado con muchas ganas de correr, ganas de sumar otra experiencia, otra medalla. Como les contaba, hacía mucho frío, asi que encima de la musculosa llevé una remera para luego tirar y la capa metalizada de alguna otra maratón. Por suerte solo lloviznó los 10 minutos previos a la largada y nada durante la carrera. 

Super organizada la ida a la línea de largada, y una vez allí me llamó la atención, no solo la poca cantidad de "occidentales" sino la poca cantidad de mujeres. Estaba a unos 200 metros de la largada y desde mi lugar podía ver las tribunas y el arco. La llegada tiene su componente muy emotivo y es otra la sensación, pero estar parado ( o a los saltitos ) esos minutos esperando a que largue... es otra de las sensaciones únicas de una maratón. Escuchamos las bombas de estruendo , papelitos por los aires, y largó finalmente la Maratón de Tokyo. Claro, a las emociones previas a una maratón, había que sumarle otra mas en mi caso, sentir que uno está en el otro lado del mundo. Creanme que no es solo una frase hecha, se siente uno así estando allá. Y ni pensar que en Argentina era sábado por la noche e iban a estar muchos siguiéndonos vía internet. Largó la maratón y con el frío me costó bastante entrar en calor, tenía los cuadricepts congelados y creo que al kilómetro 5 recién empecé a sentirlos

Maratón Tokyo 2015


Cometí un error que NO se debe cometer en este tipo de competencias y es salir muy rápido , o mejor dicho , no mantener el ritmo que había pensado ( y por el cual había entrenado, lesión mediante ). Salí a 5:05 y mi ritmo debía ser de 5:30. Eso hizo que me lo bancara hasta el kilómetro 15 y luego tuve que empezar a aflojar, aflojar , y seguir aflojando. Allá por el kilómetro 20 pensé por momentos que no la terminaba y creo que ahí empezó a correr mi cabeza más que mis piernas. Yo solo tengo dos maratones más en mi haber: Barcelona y Chicago y por momentos se hacía inevitable la comparación con ambas. Los japoneses alentaban pero no al extremo de los de Chicago que ya era algo increíble. Quizás en los últimos 8 kilómetros se sintió mucho más el aliento de la gente de Tokio ( y que bien que vino !! ). No les puedo describir la sensación cuando gritan "Go Aryentina" o un ""fight aryentina" !! o cruzarse con alguna otra camiseta argentina. Y ni hablar cuando me lo crucé al gran Santiago García
 Aclaro en este punto que una gran parte del recorrido de la maratón se hace repitiendo el camino, se va y viene por la misma calle, por diferente carril. Entonces puede ver a los keniatas y su tranco de gacela o a los de "elite" como Santiago y su camiseta de Argentina y Correr Ayuda ( mi running team ). Super emocionante fue que él me vea y que además me grite ( Santiago corre concentradísimo). A esta altura la remera de manga largas había quedado atrás y solo tenía la musculosa. El cielo estaba gris, otra gran diferencia con mis otras dos maratones, donde había sol , el cielo estaba celeste... el ánimo se predispone diferente.

Otro detalle, muchísima gente corriendo disfrazada, me pasó en un momento un japonés con una enorme mochila de trekking , con ollas y jarritos colgando, y no solo eso .. me pasó !! ( claro, yo a esa altura iba a 6:00 por kilómetro ) . Y gente corriendo con traje ( esos eran los más discretos ). Yendo a mi carrera, la verdad es que sentí la falta de entrenamiento ( no había podido correr en los dos últimos meses lo que debería , debido a una tendinitis ) y eso se paga en la maratón. Las piernas dolían, pesaban y la cabeza por momentos jugaba en contra. Pero pasado todo el tramo "quema coco" como le digo yo al doble carril, venían los últimos kilómetros y las ganas inmensas de terminar y tener la preciada medalla. Los puestos de hidratación estuvieron perfectos, había primero algo parecido a nuestro Gatorade, pero un poco más liviano, y luego agua. En algunos puestos había tomates cherry !!! y frutas, y mucha gente ( al estilo Chicago ) ofrecía galletitas , y un par de cosas mas que no tenía idea si eran dulces, salados, o vaya a saber que. Obviamente no había un papellito tirado en la calle, ni un sobre de gel, creo que cada 50 metros había alguien de la organización, bolsa en mano, recolectando lo que uno tiraba. Pasó el muro de los 30 y yo no me enteré ( ya venía un poco cansada de antes ) pero jamás caminé , ni siquiera cuando paraba a tomar agua. Y al kilómetro 37 ya eran tantas las ganas de llegar que hasta se me olvidaron los dolores. Claro que a esa altura empezaron a aparecer las subidas y bajadas benditas . 

Maratón Tokyo 2015


Llegó el kilómetro 40 , y había fotógrafos cada 500 metros creo y uno podía ver a los corredores que iba llegando a la meta, y el corazón empieza a palpitar mucho más fuerte y ya uno sabe a esa altura que la termina !! y eso pese al cansancio , emociona y hace que sigamos corriendo. Y llegó el kilómetro 42 y un arco , y un cartel que decía "últimos 200 metros" ( o algo asi !!) y creo que ya desde ahí empecé a llorar. No podía creer haberla terminado . No hice el tiempo que esperaba ( la terminé en 4:22 hs ) pero la emoción que sentí creo que no se comparó a ninguna otra. Y acá una mención muy especial a toda la gente de la organización: al cruzar el arco nos aplaudían, nos felicitaban , nos esperaban con una hermosa toalla de "finisher", y algo que me terminó de hacer llorar.. al ir a retirar la bolsa con nuestra ropa, nos hacían una especie de túnel entre todos y no paraban de aplaudir. A todos!!! no importaba el tiempo que habíamos hecho , nos aplaudían y se notaba en sus rostros que lo hacían tan sinceramente que al solo recordarlo ya me emociono.

Fue otra Major más, pero no solo eso, fue la sensación de correr "en el otro lado del planisferio". Fue Tokio, fue Japón y fue una de las carreras más emocionantes que corrí. 



Después de meses de colaboración, Nike presentará sociedades con compañías líderes de la industria –Garmin, TomTom, WahooFitness y Netpulse- lo que permitirá a más corredores conectar sus dispositivos favoritos y equipo de entrenamiento a la plataforma de Nike+.

Desde su comienzo en el 2006, la Nike+Running App ha ayudado a millones de atletas a seguir, medir, compartir y comparar sus carreras con una comunidad global, motivándolos a correr más y mejor. La Nike+Running App es un entrenador, un compañero de carreras y motivador, todo en uno, que proporciona programas de entrenamiento, información en audio en tiempo real y herramientas para hacer un seguimiento y celebrar el progreso. Con estas nuevas sociedades, los corredores en todo el mundo tienen más maneras de conectarse con la comunidad running de Nike+.


Esta evolución ofrece a los usuarios de la Nike+Running App nuevas y distinguidas formas de aprovechar los relojes GPS, los monitores de frecuencia cardíaca y equipos de gimnasio conectados para que cada ejercicio cuente:


  • Garmin es un líder global en navegación y tecnología GPS en relojes.
  • TomTom, socio de Nike+ durante mucho tiempo, es un proveedor de relojes deportivos con GPS, ganador de premios. 
  • WahooFitness posee una tecnología de entrenamiento para smartphones con monitores de frecuencia cardíaca y otros sensores de entrenamiento.
  • Netpulsees el proveedor más grande de aplicaciones móviles para clubes de salud y equipos de tecnología con control cardíaco conectados para los desarrolladores de equipos.


La Nike+ Running App actualizada hace que la combinación con los nuevos socios sea fácil. Los usuarios verán una pantalla de “Socios” cuando actualicen o descarguen la aplicación. El botón “Conectar con un socio” guía a los usuarios a la configuración para establecer las preferencias y la conexión continua entre Nike+ y las aplicaciones y dispositivos del socio.

Basicamente, a partir de ahora, si tenes actualizada en tu dispositivo la app de Nike o bien desde la web, una vez que asocies tu reloj Garmin (o cualquier otro dispositivo de las marcas antes mencionadas) ni bien termines una actividad vas a poder verla en la comunidad Nike+

Media Maratón San Pablo

Elegí como primera cita del 2015 la Meia Maratona Internacional de Sao Paulo, no conocía la ciudad, al ser una ciudad carente de playa no me llamaba ir, a menos que encontrase una motivación adicional. Obviamente, en este caso fue la carrera. San Pablo es una de las ciudades más grandes de América, es un monstruo, mucho mayor que nuestra querida Buenos Aires. 

La largada estaba en el corazón de la ciudad, la Plaza Charles Miler, frente al estadio Pacaembú. La hora de inicio era a las 7 de la mañana, la temperatura de los carteles de San Pablo marcaba los 24 grados, la humedad propia de Brasil, decía presente. 
En sí, el recorrido no fue muy pintoresco, fue bastante escueto. A medida que iban pasando los minutos, la temperatura iba subiendo y el sol pegaba como un martillo en la cabeza. Promediando la carrera, el clima se apiadó y se nubló. La altimetría mostraba algunas oscilaciones, no fueron más que un par de puentes. Puestos de hidratación cada 3 km. Bastante gente, aproximadamente 13.000 inscriptos, esto dificultó mucho los primeros kilómetros, había un tapón. Si bien estaba previsto ordenar a los corredores por tiempos, en la práctica, no se materializo. 

Media Maratón San Pablo

Tras haber corrido en Brasilia, San Pablo y Rio de Janeiro, sólo considero que ésta última justifica viajar para correr. 

Próxima cita, Mendoza el 22 de Marzo, espero verlos y keep running.


Sabemos que las clases de educación física en las escuelas tienen como principal objetivo que los niños sean más activos y, por lo tanto, tengan un estilo de vida más saludable. 
Por educación física no solo debe permanecer el concepto de asignatura obligatoria que cada vez ve más reducida su presencia en las escuelas e institutos, puesto que no es simplemente una asignatura para hacer ejercicio: La educación física es una asignatura para enseñar a vivir, a alimentarse, a inculcar por qué es sano hacer ejercicio.
 Con las clases de educación física se consigue que los niños cumplan con el mínimo de actividad física que recomiendan los organismos de. Sin embargo, creo que es interesante hablar no solo de la cantidad, sino también de la calidad.
El objetivo de la educación física en escuelas e institutos no puede ser únicamente “obligar” a que los niños estén activos, sino que la idea principal es inculcarles valores, hábitos saludables, conocimientos acerca de por qué hay que comer más de unos alimentos que de otros, por qué unos son saludables y otros pueden perjudicar… La educación física debe suponer un sustento en el que un niño o adolescente pueda ir sentando las bases para una vida adulta activa y saludable.
Como siempre en estos casos, parte de responsabilidad está en la escuela o insituto, así como en los educadores encargados de impartir esta asignatura, sin olvidar que la responsabilidad más grande es la de los padres. De nada sirve enseñar en la escuela para que lo enseñado se pierda nada más salir por la puerta. La casa de cada niño es el lugar donde realmente la educación física puede calar hondo: padres que hacen ejercicio transmitirán esta afición a sus hijos. Padres que salen a en bicicleta o a hacer senderismo con sus hijos plantarán en ellos la semilla de este estilo de vida.
También con temas de nutrición: los niños no solo deben aprender que hay que comer de esto y no de lo otro: explicarles el por qué ayudará a que las prohibiciones sean comprensibles. 

Puma Ignite

PUMA está orgulloso de presentar IGNITE, una zapatilla deportiva para correr con una innovadora tecnología de espuma que maximiza el retorno de energía para que puedas correr por más tiempo. Usada por el hombre más rápido del mundo, Usain Bolt, IGNITE es la zapatilla de running PUMA con mayor capacidad de respuesta, que optimiza comodidad y durabilidad. Diseñado para un amplio rango de corredores, si tu pones la energía entonces PUMA IGNITE la devuelve. 

Puma Ignite

Potenciando cada paso está la espuma IGNITE, patentada por PUMA que entrega amortiguación receptiva, óptimo rebote y comodidad. Estratégicamente colocada en el talón del zapato tenemos ForEverFoam, un compuesto altamente utilizado en la industria automotriz. Este material crea una larga durabilidad y es completamente nuevo en el mercado. 

“Entrenar a diario es muy duro”, comentó Usain Bolt. “Comienzo con un zapato de correr para el calentamiento antes de pasar a los spikes, y necesito una zapatilla cómoda y que me mantenga lleno de energía. Me encanta IGNITE para eso, y puedo sentir que hace una verdadera diferencia. Es una zapatilla que además se ve muy bien”. 

Karin Baust, Gerente General de la unidad de Running y Training comentó, “Estamos orgullosos de traer IGNITE al mercado. Esta zapatilla ha estado en producción largo tiempo, hemos estado trabajando en la innovación de la espuma y materiales por varios años. Es muy satisfactorio lanzar IGNITE, porque un avance en tecnología del calzado como este no ocurre todos los días, y estamos seguros que tendrá un gran impacto en una gran variedad de corredores y trainers en todo el mundo.

PUMA IGNITE estará disponible en estilos para hombres y mujeres desde marzo 2015. En las siguientes temporadas se introducirán estilos adicionales y la línea IGNITE se expandirá más allá de las categorías de Running y Training.

Maratón Sahara 2015

El sábado 20 de febrero salimos del aeropuerto de Barajas rumbo a Tinduf una ciudad Argelina que posee un aeropuerto militar. Nuestro avión aterrizó ahí alrededor de medianoche... El control fue exhaustivo y sumamente rígid. Subimos a diferentes micros (micros desechados por España y Portugal) que nos trasladaron hasta los campamentos Saharauis. Este pueblo perteneció a una colonia española hasta 1974, cuando los españoles se retiraron fueron invadidos por Marruecos y entonces Argelia les cedió una franja del Sáhara Occidental para que puedan vivir (sobrevivir seria el término exacto).

Maratón Sahara 2015

Llegamos alrededor de las 4 de la mañana y me alojé junto con 5 corredores mas en una Jaima (casa).  A partir de ahí todo cambió... Entré a un mundo desconocido para mi y para los que me rodeaban (un argentino Pablo, un brasileño Marcos, un rumano Emanueli y dos españoles Angel y Raúl). La familia Saharauita muy pobre nos brindo todo lo que tenían: un lugar para poder poner nuestra bolsa de dormir, una manta para taparnos, comida, agua y lo mas importante: su cariño y protección.

El domingo retiramos el kit de la carrera y el lunes fue la presentación donde se nos indicó los horarios de la salida, el lugar y también donde iba hacer la llegada. También nos explicaron las medidas de seguridad tomadas para que nada nos pasara. Luego se realizó la famosa pasta party entre todos los corredores.

El martes 24 nos despertamos bien temprano (6 AM) y nos reunimos en el protocolo (lugar de autoridades de la ciudad de Smara donde nos encontrábamos) de ahí nos llevaron a su capital Rabouni donde a las 9.30 hs largamos.

Maratón Sahara 2015

Correr por el desierto no se puede explicar... Es como correr siempre en el mismo lugar, es agotador, subyugante, pero a la vez te maravilla, te cautiva. Una experiencia única. En el km 21 ingresamos al la ciudad El Aaiun donde te espera todo el pueblo Saharauita para alentarte y saludar. La llegada es en la ciudad de Smara donde al cruzar la meta un Saharaui te entrega una medalla artesanal como reconocimiento por haber logrado terminar la maratón del desierto.

Maratón Sahara 2015

He tenido la suerte y la alegría de haber podido correr varias maratones en diferentes partes del mundo y siempre pensé que NY era la madre de los 42k.  La maratón del Sahara queridos amigos es para mi la mas grande por que no solo involucra correr (algo que amamos) sino vivir, compartir, conocer una cultura completamente diferente y lo mas importante poder ayudar a un pueblo que pide a gritos recuperar lo que le han robado y esta intentando sobrevivir en solo una franja de arena bajo las peores condiciones humanas que solo por la ayuda humanitaria puede seguir pidiendo.

Libertad para el SAHARA!
El viernes pasado se realizó la presentación de las Premiadas Saucony Kinvara 5 en el local de OSX de Paseo Alcorta con la presencia del Licenciado Edgardo Marin (Asesor técnico del Saucony Lab) que contó las novedades de este nuevo calzado de la marca.

Saucony Kinvara 5


Las Kinvara 5 tienen un peso de 218grs, 4mm de drop, son neutras, con sistema pro-lock que permite un agarre mucho mas dinámico del pie, un upper rediseñado para otorgar mayor durabilidad y flexibilidad y con tecnología RunDry en el agarre de talón y tobillo para mayor confort en la práctica deportiva.

El precio al mercado es de alrededor de 1700 pesos y se pueden conseguir en los locales que figuran en este link: http://www.sauconyargentina.com/locales/

Esperamos poder probarlas pronto para poder contarles en primera persona cómo se desempeñan.

 
Si eres runner habitual debes saber que resulta fundamental trabajar los músculos también en el gimnasio, pues un buen corredor no sólo entrena corriendo sino que puede beneficiarse grandemente de otras actividades. 



Para mejorar la técnica de carrera, optimizar el rendimiento o prevenir lesiones, el trabajo en el gimnasio es fundamental para los corredores.
 Planificar y combinar adecuadamente esta actividad con el running.

  • Ir al gimnasio y correr en días alternos, de manera que puedas rendir al máximo en tu entrenamiento de carrera sin que la fatiga del trabajo muscular afecte el mismo.
  • Dedicar dos o tres días a la semana al gimnasio es lo más aconsejable, pero si esto no es posible, puedes realizar un circuito completo en un día de entrenamiento.
  • No entrenes al fallo, pues no es recomendable fatigar en exceso el músculo si al día siguiente o en unas pocas horas pensamos salir a correr, ya que el rendimiento no será igual y necesitaremos más tiempo de recuperación.
  • No trabajes sólo las piernas, si bien el tren inferior tiene gran importancia, para mejorar el rendimiento y la técnica de carrera también es fundamental fortalecer el abdomen, la espalda y los brazos que colaboran durante el braceo.
  • Trabajar fuerza y potencia durante los entrenamientos, esto último se puede conseguir incorporando movimientos explosivos como saltos en medio de una zancada o sentadilla, así como combinando movimiento y peso en un único ejercicio.
  • No olvides cuidar la técnica así como realizar un buen calentamiento y estiramiento en cada rutina de gimnasio, un entrenamiento mal realizado puede lesionarte mientras corres.
Planificar y combinar adecuadamente gimnasio y carrera para optimizar tu rendimiento y alejarte de las lesiones mientras disfrutas corriendo.



Formulario de contacto

Nombre

Correo electrónico *

Mensaje *

Follow by Email

Translate