Una Maratón Adidas recomendable 100% por su
organización como recorrido y la posibilidad de hacer las 2 cosas que
apasionan, correr y viajar, aprovechar a conocer la Ciudad de Cusco y
MachuPichu.
Viaje,
Hospedaje y Tips:
Decidí viajar por Aerolíneas Argentinas en el único vuelo diario de las
19hs, en menos de 4 hs estas aterrizando, pero lo bueno es que Peru tiene 2 hs
menos y esto fue favorable para no llegar tan de noche a una ciudad desconocida.
Recomiendo alojarse en el barrio de San
Isidro de donde sale la Maratón o el Barrio de Miraflores, 2 de los mejores y
residenciales. (20 dolares desde el aeropuerto)
Tip: Tener cuidado con el transporte público
que es muy informal, en especial con los taxis no habilitados donde se regatea
el precio del viaje.
Retiro
del Kit: La Expo fue al aire libre, Viernes y
Sábado en el Parque de la Reserva, al lado del Estadio Nacional de Futbol,
donde hay un circuito de Fuentes con Aguas y Luces danzantes, hasta las 19
hs. después de esa hora empieza el
expectaculo y te cobran la entrada, una
novedad para una ciudad con poca lluvia
y la temperatura es de 25 grados.
Primero pasas por la entrega de la bolsita
donde te dan el número y el chip y después pasas por otro stand donde te dan la
remera (polo), todo muy rápido.
Acostumbrados a otras expo donde hay una feria bastante grande, esta se
caracterizo porque no había stand donde comprar artículos para el corredor,
nada de asics, saucony, nike, garmin, etc. Un monopolio de Adidas era el centro
de atención con un par de otros proveedores chiquitos. Así que la decisión de
comprar en el Shopping Jockey Plaza el día anterior fue la más acertada en la
tienda Marathon Sports.
Recorrido: Se parte de la Av. Canaval y Moreyra, donde una mano es vallada
para los de 21k y la otra para los corredores de 42k donde todos partimos
puntualmente a las 7:00, con unos 2000 corredores para los 42 y 4000 para los
21k
Un arranque de 5km con una leve inclinación
para entrar en calor y después 10 km de bajada parecía la carrera perfecta,
pero hasta llegar a la costa donde el relieve del malecón con subidas,
bajadas y zigzageos, pero la vista valía el esfuerzo. Allá por el km 35 empezaron las subidas de
regreso donde se me escapo el pacer de 3.30 y tomando otra curva le pregunto a
un corredor, “mas subidas ???” creo que no miro mas el Garmin, jaja.
Entrega
de Medalla: Los últimos 195 mts son los más
emotivos y estos estaban vallados donde las miles de personas te gritaban y
alientan, ahí es donde se te cae una lagrima y cruzas el arco lleno de
fotografos como si fueras la elite. Por suerte por ahí en el km 38 me encuentro
con un corredor local que venia acalambrado pero me hacia reir, y decía
continuamente “que hago aca, quiero una cervecita”, un km mas y nos empezamos a
juntar 4 corredores y se largo la charla
con 2 Peruanos, un español y un argentino (yo) que terminamos cruzando el arco
todos juntos en 4:06 y alentándonos y abrazandonos.
A los pocos metros los colaboradores
cortándote el chip de la zapatilla y entregándote una hermosa medalla plateada
grabada con el mapa de Peru de un lado y del otro con el recorrido.
Entrega de Powerade, bolsita con 2
sandwiches de jamón, fruta y un batido de proteínas de chocolate del sponsor
Herbalife y por ultimo una remera de algodón estampada para cambiarte la remera
mojada.
Hidratación: Cada 5 kms había hidratación, de agua y Powerade en vasitos de
cartón, prácticos para doblar y tomar y no caerse por las tapitas o botellas
plásticas, donde cada colaborador estaba con barbijo y guantes. También
entregaron fruta y geles por el km 30.
Gracias al Equipo Simplemente Running
Team por el apoyo y compañerismo que siempre existe en el running y al
entrenador Pepe Amoroso por lograr
cumplir mis objetivos de este año, “sin
sacrificios no hay resultados” y “ lo que se padece hoy, mañana se disfruta”.
Un
año más Las Cataratas del Iguazú, declaradas
Patrimonio de la Humanidad por la Unesco y una de las
7 Maravillas Naturales del Mundo, serán las
anfitrionas de la Media Maratón de Iguazú que se
realizará el 29 de agosto próximo.
Ya
están disponibles las inscripciones a través del
portal de internet www.maratoniguazu.com,
contando con un descuento promocional en las mismas
hasta el 29 de julio.
Los
participantes
podrán optar por dos modalidades: 10K o 21K. La
totalidad del recorrido se realizará sobre ruta
asfaltada, rodeada por la Selva Misionera,
famosa por tener la mayor biodiversidad de Argentina,
elementos que hacen de la carrera una experiencia
única para todos los sentidos.
Este
año
la largada será en la zona del Viejo Hotel Cataratas,
muy próximo al ingreso de los saltos de los circuitos
inferior y superior del Parque Nacional, una zona muy
especial para apreciar la majestuosidad de este
fenómeno natural.
Por
otra parte, el Intendente
del Área Protegida del Parque, Sergio Arias
Valdecantos, remarcó que “el Parque Nacional,
continuará apoyando institucionalmente éstas y otras
actividades que resalten las bellezas naturales y el
compromiso del cuidado de este espacio protegido, y de
que sí se puede hacer muchas acciones y eventos en
equilibrio con el ambiente, sin dañarlo”.
El evento se diferencia de
las tradicionales carreras de calle al rodearse de un
Parque Nacional y al enmarcarse dentro del hotel
Amerian Portal de Iguazú, donde se realizará la charla
técnica y entrega de Kits a corredores, y además, se
efectuará la entrega de premios acompañada de una
celebración con show de fotos y música.
Para
mayor información, visitar www.maratoniguazu.com
En pleno auge del running e interés por el bienestar físico, Topper presenta su nueva línea de
calzado deportivo, al que le suma colores de temporada que lo convierten en una
prenda moderna e ideal para entrenar al aire libre.
La nueva colección Training ofrece cinco tecnologías aplicadas, claves para un
rendimiento óptimo y con el objetivo principal de cuidar la estabilidad, ajuste
y visibilidad de quien entrena.
- Skinnect: material estructural ultra ligero para la alta resistencia que proporciona un mejor ajuste anatómico, otorgando un gran confort.
- T-Stab: contrafuerte externo que brinda una óptima estabilidad en la zona del talón, manteniendo firme el tobillo durante los movimientos laterales.
- TXR (Topper Extra Rubber): compuesto de goma desarrollado con una excelente resistencia a la abrasión y durabilidad.
- Stabgrid: sistema de estabilidad que ofrece una mayor seguridad en cada pisada.
- T-Spark: material reflectivo aplicado en diferentes zonas del calzado para aumentar la visibilidad nocturna.
Con todos estos atributos y bajo la campaña #Entrená, Topper Training invita e
incentiva a los consumidores a la actividad física, no solo para sentirse bien
sino para mejorar el rendimiento diario y reponer energías de forma sana y
divertida.
¿Cómo adquirirlas fácil y rápido?
La tienda online www.topper.com.ar
atiende las 24 hs, los 365 días del año, con tarjeta de crédito a través de
MercadoPago. Cuenta con una atención al cliente de lunes a viernes de 9 a 18 hs
y envío gratuito para aquellas compras que superen los $399. De esta manera
simple, rápida y eficaz, Topper logra llegar a todo el país con la pasión por
los deportes más importantes como el futbol, tenis, basquet, running y rugby y
las últimas tendencias a través de Topper Bolivia, Topper+Pesqueira y Topper
por Martin Churba.
Cuando hacemos una carrera
competitiva nos solemos atascar y muchas veces o salimos demasiado rápido o
salimos demasiado lento. En caso de duda siempre es mejor opción la segunda e
ir aumentando el ritmo de carrera de manera progresiva siguiendo las propias
sensaciones del cuerpo. Pero sería interesante establecerse un ritmo al cual
deberíamos ir para tener una referencia y tener un poco la situación controlada, sobre
todo si somos novatos. Por eso, te propongo varios test que nos van a confirmar el
ritmo que deberíamos llevar en carreras de diferentes distancias:
Para pruebas de 10 km puedes hacer el
siguiente test:
Realiza 4 series de 1 km a un ritmo máximo
recuperando 1 minuto. Luego rueda en torno a media hora y
vuelve a repetir las 4 series de 1
km a ritmo máximo recuperando de nuevo 1 minuto.
Haz la media de todas las series de 1 km y el ritmo va a ser muy similar al que
deberías llevar en una competición de 10 km.
Para pruebas de 21 km puedes hacer el
siguiente test:
Realiza 5 series de 2 km a un ritmo máximo
recuperando 2 minutos, después de haber trotado 45 minutos a
ritmo suave. Realizá la media del ritmo de todas las series de 2 km para calcular el ritmo
que deberías llevar en una competición de 21 km.
Para pruebas de 42 km puedes hacer el
siguiente test:
Realiza 3 series de 5 km a un ritmo casi máximo
realizando previamente a cada serie 20 minutos de rodaje
suave. Realizar la media del ritmo de todas las series de 5 km para calcular el ritmo
que deberías llevar en una competición de 42 km.
Para pruebas de más de 42 km puedes hacer el
siguiente test:
Realiza una serie de 10 km a un ritmo fuerte pero
que no sea agónico después de haber hecho 2 horas de
trote. Hacé la media del ritmo de esos 10 km para calcular el ritmo que deberías
llevar en una competición de ultrafondo.
HERZOGENAURACH, ALEMANIA - PUMA lanza la nueva colección Ferrari Premium, una línea compartida de productos que celebra el décimo aniversario de la asociación comercial entre la empresa de vestimenta deportiva y la compañía automotriz. La colección presenta diez productos de alta gama inspirados en las pistas de carreras y fabricados en Italia a partir de un estricto criterio de belleza artesanal. El resultado es una edición especial que combina sofisticación y deporte, con un énfasis puesto en resaltar el espíritu de Ferrari y aplicarlo a una nueva gama de vestimenta, calzado y accesorios.
En 2005,
PUMA dio inicio a su asociación con Ferrari y se embarcó en una nueva era de
colecciones y productos inspirados en el mundo del automovilismo. Una década
después, PUMA celebra su unión con la escudería y los valores compartidos que
definen el trabajo que ambas empresas llevan adelante. La pasión, la velocidad
y la innovación conforman el núcleo de una edición especial que emana espíritu
Ferrari por todos sus poros. Con esta nueva aventura, PUMA y Ferrari dan vida
al eslogan Driven To Be Faster (“Impulsados
a ser más rápidos”).
PUMA tomó estilos clásicos como referencia y los rediseñó para darles un enfoque deportivo. El mundo innovador de Ferrari inspira todos y cada uno de los productos de la colección, con elementos de diseño como líneas de corte ergonómicas, mallas y técnicas avanzadas de costura que están presentes a lo largo de toda la gama.
Algunos
de los productos clave de la colección Ferrari Premium son:
Campera de cuero SF Premium
Esta
campera es la vedette de la
colección. Fabricada en Italia con cuero y mallas de alta calidad y diseñada
para ser utilizada en la vida diaria, fue creada a partir de técnicas avanzadas
que incrementan la comodidad y el confort.
Tanto por dentro como por fuera, en su creación está presente una particular
atención y cuidado del diseño, comprobable en detalles como los adornos y los
estampados de silicona.
Campera deportiva SF Premium
Esta
chaqueta es impermeable, viene con capucha y presenta una tecnología de
entramado de tres capas, con costuras interiores y termo-selladas para mantener
el cuerpo seco y ligero en cualquier condición climática. En la zona de las
axilas, los ojales entramados proporcionan una mejor ventilación, mientras que
el corte ergonómico y el dobladillo ajustable con cordones permiten una total
libertad de movimiento. Las cintas alrededor de los bolsillos y la capucha
mejoran la visibilidad en condiciones de poca luz.
Attaché
Ferrari Premium
Se
trata de un bolso moderno y elegante, que reúne la alta calidad del cuero
italiano con una exhaustiva atención a los detalles técnicos. Incorpora la
sofisticada artesanía y le agrega una cierre reflectante de plata 3M, así como
también la marca en nítido relieve, para destacar en conjunto el carácter
exclusivo y funcional de la escudería.
Calzado Ultimate SF 10
El
calzado Ultimate SF 10 presenta una silueta depurada y un estilo moderno
capaces de dar un toque de distinción a cualquier look. Fabricado en Italia con el mejor cuero italiano, este
producto se caracteriza por sus excelentes resultados en términos de comodidad
e incluye un estabilizador de talón inspirado en los asientos interiores de
Ferrari. La base externa del talón cuenta con una banda reflectante para
ofrecer una mejor visibilidad en condiciones de poca luz. Los cordones están
terminados con cera para agregar sofisticación al producto en su conjunto,
mientas que la franja característica de PUMA está impresa, con un sutil grabado
láser, tanto en las zonas laterales como medias del calzado.
La
colección Ferrari Premium está disponible en el sitio virtual www.puma.com y en sucursales de PUMA.
Ayer más de 9.000 corredores formaron parte la 15ª edición de la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario, que largó como ya es habitual frente al Monumento Nacional a la bandera.
La conducción de la carrera estuvo a cargo la actriz Laura Azcurra y Joaquín Pollo Alvarez, junto a la participación del inigualable y divertido Ronnie Arias, quienes fueron los encargados de alentar a los atletas y comenzar la cuenta regresiva de la largada.
Las calles rosarinas se vieron invadidas por una marea de remeras color verde lima, que adidas diseñó especialmente para esta disciplina con tecnología Climalite.
El circuito de la Media Maratón Ciudad de Rosario fue medido y certificado por la Asociación Rosarina de Atletismo según reglas IAAF / AIMS, midiendo 21,097 Km. Esta prueba fue señalizada con carteles indicadores de kilometraje cada 1km.
Pasadas las 9 de la mañana llegó el ganador de la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario, Matías Roth con un tiempo de 1hs05´:40” y en la categoría femenina, Rosa Godoy con un tiemo de 1hs 13´:50”.
Ganadores Media Maratón adidas ciudad de Rosario
Categoría Convencional Masculina
Matías Roht: 1hs05´:40”
Luis Ariel Molina: 1hs:06´:48”
Ishmael Langat: 1hs:08´:47”
Categoría Convencional Femenina
Rosa Godoy: 1hs 13´:50”
Sandra Amarillo: 1hs18´:35”
Carolina Zanuzzi 1hs20´:11”
Categoría No vidente Masculina / Femenina
José Luis Santero: 1hsn24´:53”
José Luis Urtiaga 1hs:36:´33”
Luis Rolón 1hs 41 48
Categoría Silla de Ruedas Masculina / Fememina
Fernando Castro 59' 24”
Miguel Lescano 59´25”
Esteban Roldaón 59´27”
Categorías Discapacitados
Daniel López: 1hs32´:06”
Guillermo Carlos Morcillo: 2hs05´26”
Jorge Luis Fridman: 3hs:04´57”
Ganadores 5K
Categoría General Masculina
Natalio Emanuel Pensa: 16:50”
Marcos Martín Billen: 17´:24”
Denis Alvarez Villagra: 17´26”
Categoría General Femenina
Nancy Gallo Soledad: 19’:40”
Laura Kyte: 20’:01”
Daiana Alejandra Ocampo: 20´58”
Categoría Silla de Ruedas Masculina
Nahuel Salas: 24´:27”
Luis Viano: 36:32”
Luis Fereyra: 41´:50”
Categoría no videntes Masculina
Dario Cuffia 41¨:33”
Efrain Simariandrada 48´:10”
Cristian Lucero 1hs 07´:35”
Categoría no videntes Femenina
Pamela Gigena 45:25”
Mariela Escobar 51:21”
Ana Marcela Mandon 51:36”
La conducción de la carrera estuvo a cargo la actriz Laura Azcurra y Joaquín Pollo Alvarez, junto a la participación del inigualable y divertido Ronnie Arias, quienes fueron los encargados de alentar a los atletas y comenzar la cuenta regresiva de la largada.
Las calles rosarinas se vieron invadidas por una marea de remeras color verde lima, que adidas diseñó especialmente para esta disciplina con tecnología Climalite.
El circuito de la Media Maratón Ciudad de Rosario fue medido y certificado por la Asociación Rosarina de Atletismo según reglas IAAF / AIMS, midiendo 21,097 Km. Esta prueba fue señalizada con carteles indicadores de kilometraje cada 1km.
Pasadas las 9 de la mañana llegó el ganador de la Media Maratón adidas Ciudad de Rosario, Matías Roth con un tiempo de 1hs05´:40” y en la categoría femenina, Rosa Godoy con un tiemo de 1hs 13´:50”.
Ganadores Media Maratón adidas ciudad de Rosario
Categoría Convencional Masculina
Matías Roht: 1hs05´:40”
Luis Ariel Molina: 1hs:06´:48”
Ishmael Langat: 1hs:08´:47”
Categoría Convencional Femenina
Rosa Godoy: 1hs 13´:50”
Sandra Amarillo: 1hs18´:35”
Carolina Zanuzzi 1hs20´:11”
Categoría No vidente Masculina / Femenina
José Luis Santero: 1hsn24´:53”
José Luis Urtiaga 1hs:36:´33”
Luis Rolón 1hs 41 48
Categoría Silla de Ruedas Masculina / Fememina
Fernando Castro 59' 24”
Miguel Lescano 59´25”
Esteban Roldaón 59´27”
Categorías Discapacitados
Daniel López: 1hs32´:06”
Guillermo Carlos Morcillo: 2hs05´26”
Jorge Luis Fridman: 3hs:04´57”
Ganadores 5K
Categoría General Masculina
Natalio Emanuel Pensa: 16:50”
Marcos Martín Billen: 17´:24”
Denis Alvarez Villagra: 17´26”
Categoría General Femenina
Nancy Gallo Soledad: 19’:40”
Laura Kyte: 20’:01”
Daiana Alejandra Ocampo: 20´58”
Categoría Silla de Ruedas Masculina
Nahuel Salas: 24´:27”
Luis Viano: 36:32”
Luis Fereyra: 41´:50”
Categoría no videntes Masculina
Dario Cuffia 41¨:33”
Efrain Simariandrada 48´:10”
Cristian Lucero 1hs 07´:35”
Categoría no videntes Femenina
Pamela Gigena 45:25”
Mariela Escobar 51:21”
Ana Marcela Mandon 51:36”
El Raid Columbia 2015 vivió esta mañana una maravillosa jornada de cierre. La cuarta edición de la competencia que recorre el Norte argentino buscando atravesar los pasos de la cultura andina tuvo su clausura en el desierto blanco que ofrecen las inmensas Salinas Grandes, de Jujuy, ubicadas a 3600 metros sobre el nivel del mar. Desde muy temprano, organizadores, corredores y familiares fueron arribando al área turística, tras un viaje de aproximadamente dos horas, provenientes de Purmamarca, Tumbaya y Tilcara, en otros pueblos que recibieron la afluencia de los 1600 corredores.
El salteño Jorge García se alzó con el primer puesto de la general, con un tiempo acumulado de 4h23m18s. “Estoy muy feliz de ganar el Raid. Este año estaba con una pubalgia de la que me está costando recuperarme”, dijo el atleta de 35 años. Entre lágrimas, agregó: “Llevaba una buena diferencia y eso me permitió correr tranquilo esta etapa en las Salinas. Hoy sufrí mucho. No lo disfruté como el año pasado o el anterior. Creo que la etapa más dura y compleja fue la de ayer”. Lo siguieron en el podio Damián Carrizo (4h27m04s) y Domingo Lamas (4h32m42s).
Por su parte, la bonaerense Virginia Gálvez, que accedió en segundo lugar en la etapa, se quedó con la general damas, con un crono global de 5h19m31s. Tras cruzar la meta, Gálvez observaba el reloj y contaba el paso de los segundos. Recién cuando supo que habían transcurrido 30 segundos desde su arribo, con el puño en alto, festejó y dijo: “¡Ahora sí!” y se agachó intentando que el aire ingresara en sus pulmones. “Estoy muy feliz porque ayer sentí mucho la etapa. Me apuné un montón y tenía temor de no poder recuperarme. Ayer, Laura [Lucero] me descontó mucho y estaba a poco menos de 30 segundos”, explicó exhausta. “Lo más duro de hoy fue intentar no perder el aire, pero ayer (por el sábado) la mayoría sintió lo que la Puna puede provocarte. Por más que entrenes en cuestas, la Puna le toca a todos”, describió. La escoltaron la neuquina Laura Lucero (5h23m12s) y la salteña Delfina Álvarez (5h24m17s).
La fiesta del Raid concluyó con la entrega de premios para todas las categorías.
El salteño Jorge García se alzó con el primer puesto de la general, con un tiempo acumulado de 4h23m18s. “Estoy muy feliz de ganar el Raid. Este año estaba con una pubalgia de la que me está costando recuperarme”, dijo el atleta de 35 años. Entre lágrimas, agregó: “Llevaba una buena diferencia y eso me permitió correr tranquilo esta etapa en las Salinas. Hoy sufrí mucho. No lo disfruté como el año pasado o el anterior. Creo que la etapa más dura y compleja fue la de ayer”. Lo siguieron en el podio Damián Carrizo (4h27m04s) y Domingo Lamas (4h32m42s).
Por su parte, la bonaerense Virginia Gálvez, que accedió en segundo lugar en la etapa, se quedó con la general damas, con un crono global de 5h19m31s. Tras cruzar la meta, Gálvez observaba el reloj y contaba el paso de los segundos. Recién cuando supo que habían transcurrido 30 segundos desde su arribo, con el puño en alto, festejó y dijo: “¡Ahora sí!” y se agachó intentando que el aire ingresara en sus pulmones. “Estoy muy feliz porque ayer sentí mucho la etapa. Me apuné un montón y tenía temor de no poder recuperarme. Ayer, Laura [Lucero] me descontó mucho y estaba a poco menos de 30 segundos”, explicó exhausta. “Lo más duro de hoy fue intentar no perder el aire, pero ayer (por el sábado) la mayoría sintió lo que la Puna puede provocarte. Por más que entrenes en cuestas, la Puna le toca a todos”, describió. La escoltaron la neuquina Laura Lucero (5h23m12s) y la salteña Delfina Álvarez (5h24m17s).
La fiesta del Raid concluyó con la entrega de premios para todas las categorías.
La postura que adoptemos en nuestro día a día tiene mucho que ver a la hora de conseguir una espalda sana, pero no siempre sabemos las causas de algunos trastornos que aparecen en esta parte del cuerpo. En esta ocasión nos vamos a detener en la escoliosis, un trastorno muy habitual pero que puede darnos muchos problemas.
Normalmente
la escoliosis aparece a temprana edad, ya que se
trata de una desviación de la columna.
Existen diferentes grados del mismo, y por ello puede afectarnos en mayor o en
menor medida, puesto que en muchos casos la curvatura no será tan elevada por
lo que apenas tendré repercusión en nuestra salud y bienestar. En otros casos
al estar muy curvada la columna la repercusión que tendrá sobre el cuerpo puede
ir desde el dolor de espalda hasta el incorrecto funcionamiento de algunos
órganos como los pulmones, el corazón… En estos casos más extremos normalmente
será necesario recurrir a la cirugía para devolver a la columna su estado
normal. Para el resto simplemente debemos seguir una serie de puntos para
evitar que este mal vaya a peor.
Es cierto
que la escoliosis es un problema que afecta a la columna vertebral y a su
alineación, pero en nuestras manos está hacer que ese problema no vaya a más y que se quede solo en algo que está
ahí pero que no afecta en absoluto a nuestra vida. Por desgracia el ritmo de
vida que llevamos, las malas posturas, las costumbres nefastas… hacen que la
columna vertebral se sienta afectada. Es necesario que cambiemos los hábitos
que afectan a nuestra columna, pues la escoliosis, una vez que la padecemos,
puede ir a más si no tenemos cuidado.
Fortalecer la espalda para mejorar la escoliosis
En primer
lugar nos vamos a detener en lo importante que es fortalecer la zona afectada para evitar que la escoliosis aumente
y que nos dé más problemas a largo plazo. Para ello el ejercicio físico será un
perfecto aliado, sobre todo en lo que a fortalecimiento muscular se refiere.
Para ello tenemos diferentes alternativas. Una es la ejecución de ejercicios
con cargas que nos ayudarán a fortalecer los músculos que sustentan la columna
vertebral y que permitirán mantenerla en su posición evitando que nos duela. Es
importante que mantengamos una musculatura fuerte para frenar así que la
escoliosis vaya a más.
Natación
La
natación es otro
tipo de actividad que nos ayudará a conseguir aliviar tensiones de la espalda,
ya que durante todo el ejercicio lo que haremos será mantener el cuerpo
totalmente estirado, evitando la sobrecarga en diferentes partes, al igual que
lograremos evadir las tensiones que se generan en determinadas partes, como
suele ser la espalda o la columna. A esto no hay que sumarle que la natación
también ayuda a fortalecer los músculos que forman la espalda, ayudando así a
evitar problemas en la misma.
Mantener una correcta higiene postural
Mantener
una correcta higiene
postural es otro
punto básico que no debemos pasar por alto a la hora de evitar problemas
derivados de la escoliosis, y es que es fundamental que no focalicemos ningún
tipo de tensión en la parte afectada. Para ello cuidaremos la posición que
vamos adoptar en nuestras acciones cotidianas para así evitar producirnos daño.
Cuidar que la espalda esté lo más recta y relajada posible es ideal si lo que
queremos es evitar hacer que el dolor y el problema aumenten progresivamente.
El uso de
tacos, además de seguir una correcta higiene postural es algo a tener en
cuenta, y es que los tacos pueden hacer que se empeore el problema y el dolor
aumente en esta parte del cuerpo. Lo ideal es utilizar tacos de unos tres
centímetros para así evitar desplazar el centro de gravedad del cuerpo y hacer
que sea la columna la que se vea afectada.
Last train to London,
Bajo una deliciosa lluvia el miércoles 30 de abril terminé haciendo pasadas en escalera (600-400-200-100m, dos veces), mientras corría pensaba –con ese extraño estímulo que produce el correr sobre la sinapsis que deriva en extraños pensamientos- que era mi último entrenamiento para Córdoba, my last train to Córdoba. En 1978, mientras con el fútbol acallábamos insoportables situaciones, en Inglaterra un maratonista terminaba su preparación para la famosa maratón de Londres, fue cuando la Electric Light Orchesta (ELO) compuso aquella famosa canción.
Ahora, cada vez que se pongan a bailar desenfrenados -a sacudir el esqueleto- al ritmo de esta música vintage, recuerden que hablan del final de la preparación para la maratón de Londres, como bien saben el mundo gira alrededor de las maratones. O no, no se...
Esta vez no
No llegué a hacer un correcto entrenamiento para esta maratón, la de Córdoba no la de London. Tras las tres lesiones sucesivas del fin de año pasado y las vacaciones de marzo no pude hacer los fondos prolijos, incrementales y sucesivos. Hice muchos fondos, eso sí, pero ninguno superior a 27km. La pierna derecha, la de palo, se expresaba claramente y amenazaba con dejarme estaqueado pasando la mitad de la carrera. Mi entrenador sugirió la conveniencia de dejar pasar esta oportunidad para la siguiente pero conociéndome me dejó en libertad de acción alentando mis reiterados, evidentes deseos inconfesados: correrla.
El pronóstico meteorológico, como siempre, amenaza más que pronostica.
Algo está claro, para el domingo bajará la temperatura 10 grados tras las lluvias del sábado, preparemos la ropa de correr con frío.
Día del trabajador, trabajo
Me quedo en Buenos Aires trabajando el viernes feriado –hubiera sido ideal para viajar tranquilo, llegar antes, pasear algo y dejar el sábado para descansar. Pero salimos el sábado bien temprano hacia Córdoba, tardamos un poco más en hacer los 700 km que lo que tardaré en cubrir los 42km corriendo. Insisto con extrañas sinapsis mientras avanzamos por una autopista vacía.
A las dos de la tarde estábamos en la expo, retirando los dorsales que por alguna extraña razón se llaman dorsales y se prenden en el frente.
Me toca el número 1001, bello número si lo hay.
A Cristina le toca el 3783 para sus 10km.
Hotel, tres horas de siesta, y estamos listos para la cena.
El Veco y la Negra, dos históricos amigos cordobeses nos esperan para la cena. Fideos con aceite de oliva y nada de vino, avisé. Sushi con vino rosado, fue el menú. Una cena divertida con queridos amigos, sea cual fuere el menú, es la mejor previa para cualquier maratón que puede haber en la vida.
Listo, todo listo. Pongo el despertador a las 5 para salir a desayunar en el bar, El Panther, junto al hotel. Es de noche, estamos a 200 metros de la largada y frente a la Cañada, famosa referencia cordobesa. A las 5 y 10 es plena noche, la calle está llena, repleta de gente, trasnochados de ojos vidriosos y chicas de melenas leoninas y minishorts (¡vaya antigüedad!) haciendo cola en una recién abierta panadería que inundaba con su aroma haciendo referencias al paraíso. Otra cola, no menos larga, en un puesto de panchos, y una algo menor para La verdad de la Milanesa.
Tomo un café con leche en El Panther mientras cuatro jovencitos planeando hacia dormir, en la mesa de al lado, piden “un plato de papas fritas, nada más”.
Salida, 7:30
Todavía de noche, nos encontramos los madrugadores corredores con los tardíos trasnocheros, nos miramos asombrados ambos grupos.
Llego a la largada con el tiempo justo.
Había en los corrales de largada unos carteles indicando la velocidad sugerida, una cinta en el piso limitaba el corral. La gente –extrañamente- no pasaba de esa línea, ese límite virtual, y se quedaba esperando.
No éramos muchos, a ojo de madrugada calculé que no éramos más de mil, pese a tener el dorsal 1001. Lindo número.
Salimos 11 minutos tarde.
Salimos y la ciudad de Córdoba amanece, vacía.
Los perros callejeros nos acompañan.
Correr por sensaciones
Recorrido céntrico tras lo cual tomamos la costanera que bordea al Río Suquía.
Había pensado mucho, como siempre, a qué velocidad salir.
Tambien había pensado que lo mejor era no pensar sino sentir, correr por sensaciones, correr de acuerdo a como me sintiera.
Y me sentía fantástico. Feliz.
Extrañamente notaba que estaba corriendo a menos de 5:30 el km
Los kilómetros se sucedían y me seguía sintiendo bien, cada vez mejor.
Avancemos.
Dejamos la Costanera del Suquía y entramos en un lindo barrio previo a la llegada del Chateau Carreras (otra referencia al Mundial 78), rebautizado Estadio Mario Alberto Kempes, donde tras una vuelta externa ingresamos al estadio, corremos por su pista de atletismo frente a las tribunas vacías y el alma siente la aclamación del público y por un instante –con justa razón- nos sentimos atletas olímpicos.
Paso la media maratón en un tiempo para soñar.
Sigo adelante, ya no a menos de 5:30 el km, el deterioro se va notando aunque se que los próximos km son con desnivel negativo, una pequeña ventaja. Entramos al Parque del Kempes, y volvemos a la Costanera del Suquía por la vereda de enfrente. Cuesta mantener el ritmo. Los corredores locales empiezan a recibir a sus amigos que les hacen de compañía en los últimos 21, últimos 15 o últimos 10km. Llegan con su buen humor, sus caramelos, sus geles, pero sobre todo con sus charlas. Tambien llegan los aromas de las leñas que comienzan a prenderse en las parrillas anticipando el asado dominguero. Igual nos falta mucho, tanto para el asado así como para la llegada.
En las esquinas pequeños grupos de amigos, parientes, ofrecen vituallas. No faltó el cordobés que pidió un beso para darle aire para seguir. No era una mala idea…
Cuesta del Diablo
Llegando casi al km 30 no veía el muro, pero sí temía la famosa y anunciada Cuesta del Diablo, un desnivel de casi 60 metros que se desarrollaba durante casi un kilómetro. Venía bien, deteriorándome razonablemente, y temía a la famosa Cuesta como al Diablo mismo.
Tengo en mente todo el tiempo la altimetría.
Recibía mucho aliento de la gente, de los grupos de cordobeses. Vamos viejo, vamos!
A veces el reloj me sorprende con algún kilómetro con un gran deterioro, y con esfuerzo bajo el tiempo en el siguiente para caer irremediablemente en un tiempo parecido al que me había sorprendido dos kilómetros atrás. Nunca es triste la verdad.
Ventajas del corredor solitario.
Deambulando entre los grupos me distraigo con las historias personales que escucho, que en estas condiciones son verdaderas confesiones dignas de un secreto de confesión sacramental. Lo que se cuenta en los fondos queda en los fondos dice la ley primera de la sociabilidad maratónica.
Dejar la Costanera para entrar al Parque Sarmiento, subir 60 metros de desnivel en tres tramos que pude correr lastimosamente con el aliento de la gente. Por alguna extraña razón, similar, me acordé de la entrada en Manhattan, en la maratón de Nueva York, por la Primera (avenida), en el km 30 donde la gente te alienta frenéticamente. Acá era menos gente pero el aliento era tan importante como aquel.
El Parque Sarmiento es un paraíso citadino, diseñado por el famoso paisajista francés Charles J. Thays, contratado por el gobierno cordobés (el gobierno conservador, recalcan los cordobeses) a principios del siglo XX para gestar un bello parque, su tarea fue tan digna, monumental, bella y seria que pronto el Gobierno Nacional quiso, también, contratarlo. El francés no aceptó el contrato directo como Director de Parques y Jardines sino que exigió un concurso internacional de antecedentes para legitimar su designación. Así fue que el Gobierno Nacional contó con Thays para el Jardín Botánico de Buenos Aires, en cuya casona tuvo su vivienda. Gran parte de nuestros parques y jardines se los debemos a su gestión, así como a sus sucesores tanto familiares (la familia Thays firmemente arraigada a nuestro país ya lleva cinco generaciones muchas de ellas de paisajistas) como su discípulo Benito Carrasco.
Correr fuera de tu ciudad, por paisajes desconocidos tiene el atractivo de –precisamente- lo desconocido. Todo esto es cierto, atractivo, durante los primeros 30 km, luego el objetivo es llegar, y las maravillas externas desaparecen para centrarse en una concentración en los pasos, en el esfuerzo, y en llegar. Así encaré los últimos 7 km, que prontamente los asimilé a las distancias conocidas (reserva ecológica, vuelta al Rosedal saliendo desde casa, etc). Todo tipo de trampa mental se desvanecía cada tanto volviendo a la triste realidad de mi paso, de mi lento deterioro. No obstante lo cual no dejaba de pasar gente. Mal de muchos -lo sé- consuelo de tontos, y de tantos.
Sigo corriendo con algo de pena por mí mismo, falta muy poco.
Power Piropo Cordobés
En el km 37, tan solo faltan cinco kilómetros, solo cinco.
Paso frente el cartel del km 37 (que venía tocándolos como cábala energizante desde hacía 3 carteles) reptando a mi velocidad babosa, y la banderillera –en una muestra maravillosa del famoso humor cordobés- me dice, “Vamos 1001, qué buen look que tenés”. Así, sorprendido y efectivamente energizado, salgo disparado hacia la meta. Paso raudo a unos jubilados que estaban tomando mate con bizcochos, incluso a algunos caminantes y tras el lento transcurrir del minutero (que había adoptado la velocidad de la aguja horaria) con el look renovado (quise creer) avanzo ganador hacia la llegada donde la gente agrupada en los sectores con sol (algo aburridas, convengamos) nos alientan como si fuéramos lo que somos, maratonistas.
El Raid Columbia continúa su marcha ascendente y mantiene viva la llama en el Norte argentino. Salta y Jujuy serán los escenarios para vivir, desde el próximo viernes 8 de mayo, una carrera que en poco tiempo se transformó en única. Por eso, año a año, los corredores eligen El Raid para recorrer una geografía imponente.
En su cuarta edición, el Raid permitirá, durante tres jornadas, recorrer los pasos de la cultura andina. Serán 70 km en equipos de dos participantes o de manera individual para que cerca de 1800 corredores agudicen sus sentidos y retengan en sus retinas espacios cargados de historia. En cada etapa, los participantes transitarán por los paisajes más impactantes del Norte, transitando localidades de Salta y Jujuy.
Con el Raid, los corredores estarán inmersos en la ruta del emblemático Tren a las Nubes, correrán por el cerro de Siete Colores, pasarán por Tumbaya, Purmamarca y el desierto de sal que ofrecen las Salinas Grandes. La carrera comenzará el viernes 8 de mayo en la estación Chorrillos para arribar a Campo Quijano, distante 30 km de la capital salteña. El sábado, el epicentro del Raid se iniciará en Tumbaya, localidad desde la cual los atletas se sumergirán por el cerro de los Siete Colores que los hará converger en Purmamarca. Y finalizará en el desierto blanco que ofrecen las Salinas Grandes, Jujuy, a casi 4000 metros sobre el nivel del mar.
Este desafío tendrá una logística única, cocina de campaña, campamentos inmersos en las montañas, equipos de seguridad especializados y más de 100 personas trabajando para esta edición. El Raid es una prueba que conjuga la aventura con vistas y perspectivas de ensueño.
En su cuarta edición, el Raid permitirá, durante tres jornadas, recorrer los pasos de la cultura andina. Serán 70 km en equipos de dos participantes o de manera individual para que cerca de 1800 corredores agudicen sus sentidos y retengan en sus retinas espacios cargados de historia. En cada etapa, los participantes transitarán por los paisajes más impactantes del Norte, transitando localidades de Salta y Jujuy.
Con el Raid, los corredores estarán inmersos en la ruta del emblemático Tren a las Nubes, correrán por el cerro de Siete Colores, pasarán por Tumbaya, Purmamarca y el desierto de sal que ofrecen las Salinas Grandes. La carrera comenzará el viernes 8 de mayo en la estación Chorrillos para arribar a Campo Quijano, distante 30 km de la capital salteña. El sábado, el epicentro del Raid se iniciará en Tumbaya, localidad desde la cual los atletas se sumergirán por el cerro de los Siete Colores que los hará converger en Purmamarca. Y finalizará en el desierto blanco que ofrecen las Salinas Grandes, Jujuy, a casi 4000 metros sobre el nivel del mar.
Este desafío tendrá una logística única, cocina de campaña, campamentos inmersos en las montañas, equipos de seguridad especializados y más de 100 personas trabajando para esta edición. El Raid es una prueba que conjuga la aventura con vistas y perspectivas de ensueño.
En Octubre del 2014, cuando ví en el kit de la maratón de Buenos Aires, el flyer de la Maratón de
Montevideo, supe que quería correrla. Comencé, comenzamos junto con Diego @accyona (gracias
por la paciencia, ya van a entender porque) la preparación en Enero, la preparamos juntos, él
prepara los planes, yo trato de cumplirlos. La idea era hacerla en 4:30 hs. Bajando 5 minutos mi
marca de Buenos Aires, y ahí apuntamos, a mi tercera maratón (bueno cuarta si cuento los 42 km de
Yaboty-2013, pero los fundamentalistas del running me van a decir que no cuenta).
Antes de ponerme melancólica, quiero agradecer a RunTheWorld, y a la organización de #BoostMontevideo que tan bien nos atendió con la inscripción, y asesoramiento. Realmente es una carrera para tenerla en cuenta, buen circuito (con algunas subidas, no crean que no había y un poco de viento), buena hidratación, buena asistencia de los voluntarios. A todos, gracias.
Fue una preparación rara, con algunos problemas de salud en el mes de Febrero, calor, bajones de presión, creo que fue la preparación donde más hablé con #mientrenador, nos veíamos cada 7 o cada 15 días, pero hablábamos dos o tres veces por semana, necesité mucho de su asistencia, pobre, no? Me reí, lloré, me enojé, me pasó todo lo que no me había pasado en las anteriores. Pero, como dice él, así es entrenar mujeres.
Un mes y medio antes de la fecha de la maratón, una de mis mejores amigas (que ya estaba enferma) empeoró, la cabeza o mejor el corazón ya no me funcionaba bien, seguí entrenando, pensando hasta en no correrla, no tenia ánimo, esos días eran día a día, entrenamiento a entrenamiento.
Tres semanas antes, en una de mis últimas charlas, en realidad en mi última charla con ella, en unos minutos (que parecieron una eternidad) nos dijimos cosas que se dicen amigas que se querían y amaban, ahí le prometí que iba a ir a correr esta carrera, claro cómo no iba a hacerlo si por ella, comencé a correr en el 2011, con ella corrí mis primeros 5 km, ella me fue a buscar en mi primer media maratón y a ella le avisaba cada vez que terminaba una carrera, esperando su clásica respuesta ESA ES MI CHICA.
Te dejo mi amor por el running, te dejo mi parte deportiva, me dijo, andá, corré y llegá, con el puño apretado y una sonrisa. Y ahí fui, con ganas de correr pero con el corazón, extrañando a una amiga que ya no iba a volver a ver.
La compañía de mi sobrina Lucía, me ayudó, me alegró, me acompañó en los primeros kilómetros, nos separamos en el km 11 y desde ahí fue un gran desafío, terminarla, no fue fácil, en el km 30, me desplomé, y no pude mantener el ritmo planificado, algo no andaba bien, me falló la cabeza, el corazón. La termine, como pude, pero sin excusas por no haber terminado en el tiempo planificado.
Llegué con el puño apretado y una sonrisa, una sonrisa que no pude sostener, más allá de pasar por debajo del arco, no pude contener las lágrimas, como no puedo hacerlo ahora mientras termino de escribir esta crónica. Para vos, mi querida Marie, fueron estos 42 km.
Antes de ponerme melancólica, quiero agradecer a RunTheWorld, y a la organización de #BoostMontevideo que tan bien nos atendió con la inscripción, y asesoramiento. Realmente es una carrera para tenerla en cuenta, buen circuito (con algunas subidas, no crean que no había y un poco de viento), buena hidratación, buena asistencia de los voluntarios. A todos, gracias.
Fue una preparación rara, con algunos problemas de salud en el mes de Febrero, calor, bajones de presión, creo que fue la preparación donde más hablé con #mientrenador, nos veíamos cada 7 o cada 15 días, pero hablábamos dos o tres veces por semana, necesité mucho de su asistencia, pobre, no? Me reí, lloré, me enojé, me pasó todo lo que no me había pasado en las anteriores. Pero, como dice él, así es entrenar mujeres.
Un mes y medio antes de la fecha de la maratón, una de mis mejores amigas (que ya estaba enferma) empeoró, la cabeza o mejor el corazón ya no me funcionaba bien, seguí entrenando, pensando hasta en no correrla, no tenia ánimo, esos días eran día a día, entrenamiento a entrenamiento.
Tres semanas antes, en una de mis últimas charlas, en realidad en mi última charla con ella, en unos minutos (que parecieron una eternidad) nos dijimos cosas que se dicen amigas que se querían y amaban, ahí le prometí que iba a ir a correr esta carrera, claro cómo no iba a hacerlo si por ella, comencé a correr en el 2011, con ella corrí mis primeros 5 km, ella me fue a buscar en mi primer media maratón y a ella le avisaba cada vez que terminaba una carrera, esperando su clásica respuesta ESA ES MI CHICA.
Te dejo mi amor por el running, te dejo mi parte deportiva, me dijo, andá, corré y llegá, con el puño apretado y una sonrisa. Y ahí fui, con ganas de correr pero con el corazón, extrañando a una amiga que ya no iba a volver a ver.
La compañía de mi sobrina Lucía, me ayudó, me alegró, me acompañó en los primeros kilómetros, nos separamos en el km 11 y desde ahí fue un gran desafío, terminarla, no fue fácil, en el km 30, me desplomé, y no pude mantener el ritmo planificado, algo no andaba bien, me falló la cabeza, el corazón. La termine, como pude, pero sin excusas por no haber terminado en el tiempo planificado.
Llegué con el puño apretado y una sonrisa, una sonrisa que no pude sostener, más allá de pasar por debajo del arco, no pude contener las lágrimas, como no puedo hacerlo ahora mientras termino de escribir esta crónica. Para vos, mi querida Marie, fueron estos 42 km.
There’s only one Boston!! Tal
cual lo indica su slogan Boston es una de las maratones más lindas, por su
recorrido y su gente, pero también de las más duras que he corrido, aunque esta
expresión podría relativizarse tal vez si el tiempo hubiera sido más benévolo.
De todos modos mi lección aprendida es que para ir a Boston hay que estar
realmente preparado física y mentalmente porque las constantes subidas y
bajadas son el leiv motiv del recorrido, entonces para no sufrir y disfrutar la
carrera hay que estar bien entrenado.
Voy a tratar de no repetir comentarios del otro cronista corredor David a quien felicito por el tiempo que logró, pero si quiero destacar, porque creo que los organizadores de carreras en Argentina deben aprender de esto, la impecable organización de la carrera: es tan rápido el retiro del número, la remera y los regalos de los sponsors que te dan realmente ganas de quedarte en la expo maratón y sacarte fotos en cuanto rincón tenés libre para palpitar la emoción de correr esta distancia.
No hace falta nada más que una identificación, en este caso nos habían enviado el pasaporte runner por correo, para ingresar primero a la mesa donde por número de corredor te dan el BIB NUMBER con el chip incluído, y luego por talle y género se retira la bolsa YA PREPARADA con la remera y los regalos. No hace falta deslinde, ni certificado médico, ni comprobante de pago, todo esta chequeado en el sistema. De aquí en más ni hablar de la organización el día de la carrera, impecable salvo por un detalle: no daban frutas, algo que me hubiera venido muy bien!!!
Voy a tratar de no repetir comentarios del otro cronista corredor David a quien felicito por el tiempo que logró, pero si quiero destacar, porque creo que los organizadores de carreras en Argentina deben aprender de esto, la impecable organización de la carrera: es tan rápido el retiro del número, la remera y los regalos de los sponsors que te dan realmente ganas de quedarte en la expo maratón y sacarte fotos en cuanto rincón tenés libre para palpitar la emoción de correr esta distancia.
No hace falta nada más que una identificación, en este caso nos habían enviado el pasaporte runner por correo, para ingresar primero a la mesa donde por número de corredor te dan el BIB NUMBER con el chip incluído, y luego por talle y género se retira la bolsa YA PREPARADA con la remera y los regalos. No hace falta deslinde, ni certificado médico, ni comprobante de pago, todo esta chequeado en el sistema. De aquí en más ni hablar de la organización el día de la carrera, impecable salvo por un detalle: no daban frutas, algo que me hubiera venido muy bien!!!
En mi caso clasifiqué con el
tiempo que logré en la maratón de Rosario en 2014 de 3.30.30, bastante holgado
en relación a lo que me exigían para mi rango de edad 50-54, lo cual me
permitió inscribirme el primer día de apertura y asegurarme el ingreso.
Estuve en EEUU casi un mes antes
de la carrera ya que visité a mi hija mayor que esta viviendo en Austin (Texas)
con su marido, ambos realizando estudios de posgrado. Pude entrenar en Austin
con un terreno similar al que luego me
presentó Boston de colinas, e incluso participé de los 10 km de la ciudad con
un tiempo muy bueno considerando los desniveles de 45 minutos, quedé tercer
puesto en la categoría una semana antes de la maratón. Lo que si me faltó fue
preparación física ya que ese mes previo no hice trabajo de gimnasio, creo que
esto lo sentí a partir del km 25 en Boston.
El día de la carrera mi turno era
la tercera oleada (wave 3) en el primer corral. Llegué a la villa de los
atletas en Hopkinton (una especie de barrio cerrado con casas muy lindas) a las
9.00 am y mi horario de largada era 10.50. Si bien no faltaba nada en cuanto a
bebidas y comida el frío era insoportable, y como no tomo café porque me cae
mal me fue imposible entrar en calor, a pesar de lo cual la espera se me pasó
rápido y pronto estaba camino al corral donde increíblemente logré estar en adelante
por primera vez en 17 maratones que tengo en mi haber!! Fue super emocionante
porque además presencié el ritual del disparo que nos dio la orden de largada.
El recorrido arranca con una
bajada increíble y por tanto el ritmo es infernal, aquí cometí el error, elegí
una mala estrategia ya que hasta el km 21 fui más rápido de mi promedio normal
(hice en 45 los 10 km y 1.39 los 21 km) y por tanto a partir del km 25 empecé
a sentir que las piernas ya no estaban tan bien como para sostener el ritmo. No
llevé guantes y tenía las manos congeladas ya que llovió a lo largo de los
42.195 km con apenas 3 grados de temperatura. No podía abrir el cierre de mi
campera impermeable para sacar las gomitas gu que además estaban congeladas!!.
A partir del km 25 tuve que pararme en los puestos de agua y gatorade porque
tenía las manos tan congeladas que se me caía el vaso si quería hacerlo
corriendo. Por tanto del km 30 en adelante todo fue padecimiento y seguir
adelante como pude ya casi acalambrada y tratando de sobrellevar cada subida,
bajada y falso plano que presentaba el terreno.
Esta vez como nunca antes me
pasó, la cabeza me hizo terminar en un tiempo decoroso de 3.37.48. Pensar en mi
familia, sobre todo que mi esposo que siempre corre conmigo esta vez no estaba,
mi hija mayor que me estaba siguiendo y esperando en la meta, el constante
aliento del público que además en los últimos 5 km se hace ensordecedor, todo
contribuyó para que pudiera llegar. Pasar la meta fue todo un logro, o al menos
así lo sentí yo después de pasar tanto frío y cuando ya el cuerpo no me daba
para más. Fue una odisea llegar caminando hasta el meeting family para
encontrarme con mi hija, temblaba, no podía hidratarme y casi ni caminar pero
la medalla ya la tenía colgada y la llevaba con orgullo.