El jueves 9 de julio
se viene la OCTAVA edición de los 8k Brisas. La ya clásica carrera del
barrio de Haedo, organizada por el Club Brisas y la gente de Aven3.
La hora de la cita será a las 9am en Av. Rivadavia 16.200. A metros nomás, en el Club Brisas (Constitución 318), habrá Guardarropas y vestuarios con ducha.
INSCRIPCIÓN:
Haedo Sport - Av. Rivadavia 16.201 - Haedo
Lunes a Viernes: 10.00hs. a 20.00hs. - Sábados: 10.00hs. a 14.00hs y 16.00hs a 20.00hs - Tel: 4650-5000
Club Brisas: Constitución 318 - Haedo
Lunes a Viernes: 9.00hs. a 20.00hs. - Sábados: 10.00hs. a 17.00hs - Tel: 4659-5361
On-line: https://eventioz.com.ar/e/8k-brisas-2015
RECORRIDO:
La hora de la cita será a las 9am en Av. Rivadavia 16.200. A metros nomás, en el Club Brisas (Constitución 318), habrá Guardarropas y vestuarios con ducha.
INSCRIPCIÓN:
Haedo Sport - Av. Rivadavia 16.201 - Haedo
Lunes a Viernes: 10.00hs. a 20.00hs. - Sábados: 10.00hs. a 14.00hs y 16.00hs a 20.00hs - Tel: 4650-5000
Club Brisas: Constitución 318 - Haedo
Lunes a Viernes: 9.00hs. a 20.00hs. - Sábados: 10.00hs. a 17.00hs - Tel: 4659-5361
On-line: https://eventioz.com.ar/e/8k-brisas-2015
RECORRIDO:
¿Que tengo en cuenta para este cambio?
1. Distinto entrenamiento, distinta preparación
En el caso de las carreras
por montaña, tené claro que son bastante más duras que las que puedas realizar
por la ciudad. El terreno suele tener muchos ascensos y descensos, es uno
de los factores con los que medimos la dureza de un trail. Mucho ojo con las
carreras consideradas como "rompe-piernas": aquellas que
implican realizar un ascenso considerable para después descender y repetir este
proceso varias veces.
La preparación de las
carreras de trail suele tomar más tiempo que las de una carrera por asfalto, y
siempre posterior a haber corrido en llano.
Será importante que en nuestros
entrenamientos semanales incluyamos siempre sesiones de fartlek,
caracterizadas por los cambios de ritmo. Además, en el entrenamiento para trail
es muy importante el trabajo de fuerza del tren inferior, bien con nuestro
propio peso corporal o bien en el gimnasio.
2. Entrenar la propiocepción
Sobre todo de los tobillos.
El terreno en el que nos vamos a mover en una carrera de trail es inestable e
irregular. No hablamos ya de cuestas o pendientes más o menos empinadas, sino
de que en nuestro camino podemos encontrar piedras, barro o incluso terreno
inclinado.
Para hacer frente a estos
imprevistos lo mejor es trabajar la propiocepción o capacidad para saber dónde
se encuentra cada segmento de nuestro cuerpo en cada momento. Esto nos ayudará
de cara a prevenir posibles lesiones (las más frecuentes son los
esguinces o lesiones de ligamentos).
3. Elegir el calzado adecuado
Las zapatillas de trail
running se caracterizan sobre todo por tener un tipo de suela con un mejor
agarre que unas zapatillas de running tradicionales. El tipo de suela a elegir
dependerá del terreno sobre el que nos vayamos a mover: no es lo mismo correr
sobre piedras que sobre hierba, y necesitaremos un agarre distinto.
En cualquier caso, las
zapatillas de trail tienen la suela taqueada y con mucho dibujo para
agarrarse eficazmente al terreno sin sufrir resbalones o caídas. Además, sus
materiales deben ser específicos para protegernos de las inclemencias del
tiempo (lluvia, temperaturas más bajas, barro...).
Teniendo estos factores en cuenta, te animo a que comiences a prepararte para correr por un
terreno distinto.
adidas se unió a Spotify® para lanzar adidas go, la primera aplicación de running que utiliza el acelerómetro de iPhone, para combinar la música favorita del corredor a su rutina de ejercicios.
adidas go es una app que calcula el rango de los pasos para automáticamente identificar y reproducir canciones por minuto con ritmos acordes a la extensa librería de música de Spotify®. Esto hace que los corredores obtengan una forma única e intuitiva de mejorar su experiencia de running con la música perfecta para combinar con su "Para los amantes del running, contar con la música adecuada mientras corren es lo incentiva a elevar la energía para mejorar la experiencia del corredor", afirmó Adrian Leek, General Manager de adidas Running. "adidas go permite controlar el nivel de energía y sincronizarlo con la música que se reproduce durante la rutina. Por primera vez, en vez de corredores escuchando música, la música escuchará a los corredores".
adidas go también les permite a los corredores expandir su soundtrack de running sin mucho esfuerzo para explorar nueva música al mismo tiempo. La aplicación intuitivamente reproduce canciones de Spotify® que combinan con los intereses del corredor, basándose en sus playlists preferidos, artistas y géneros para que éste no tenga que preparar playlists antes de salir.
Una vez finalizado el ejercicio, los usuarios tienen la oportunidad de analizar y guardar su distancia, tiempo, paso y el Runscore de adidas miCoach, así como también la nueva música que escuchó para añadir a su colección. Los usuarios pueden compartir sus resultados en Facebook, Twitter e Instagram.
adidas go está disponible para iOS solo a través del Apple App Store, con apoyo para
dispositivos desde el iPhone 4S hasta los últimos modelos. Al abrir la aplicación por primera vez, los usuarios entran en un periodo de prueba de 7 días de Spotify® Premium. Los usuarios pueden escoger playlists para hacer ejercicios de sus preferencias ya existentes o seleccionar desde un número de playlists propuestos por adidas. Cuando el periodo de prueba expire, estará la opción para actualizarse a Spotify® Premium o usar su librería de música local.
Para más información, o para descargar adidas go, por favor visitar: http://www.appstore.com/adidasgo.
adidas go es una app que calcula el rango de los pasos para automáticamente identificar y reproducir canciones por minuto con ritmos acordes a la extensa librería de música de Spotify®. Esto hace que los corredores obtengan una forma única e intuitiva de mejorar su experiencia de running con la música perfecta para combinar con su "Para los amantes del running, contar con la música adecuada mientras corren es lo incentiva a elevar la energía para mejorar la experiencia del corredor", afirmó Adrian Leek, General Manager de adidas Running. "adidas go permite controlar el nivel de energía y sincronizarlo con la música que se reproduce durante la rutina. Por primera vez, en vez de corredores escuchando música, la música escuchará a los corredores".
adidas go también les permite a los corredores expandir su soundtrack de running sin mucho esfuerzo para explorar nueva música al mismo tiempo. La aplicación intuitivamente reproduce canciones de Spotify® que combinan con los intereses del corredor, basándose en sus playlists preferidos, artistas y géneros para que éste no tenga que preparar playlists antes de salir.
Una vez finalizado el ejercicio, los usuarios tienen la oportunidad de analizar y guardar su distancia, tiempo, paso y el Runscore de adidas miCoach, así como también la nueva música que escuchó para añadir a su colección. Los usuarios pueden compartir sus resultados en Facebook, Twitter e Instagram.
adidas go está disponible para iOS solo a través del Apple App Store, con apoyo para
dispositivos desde el iPhone 4S hasta los últimos modelos. Al abrir la aplicación por primera vez, los usuarios entran en un periodo de prueba de 7 días de Spotify® Premium. Los usuarios pueden escoger playlists para hacer ejercicios de sus preferencias ya existentes o seleccionar desde un número de playlists propuestos por adidas. Cuando el periodo de prueba expire, estará la opción para actualizarse a Spotify® Premium o usar su librería de música local.
Para más información, o para descargar adidas go, por favor visitar: http://www.appstore.com/adidasgo.
Los días después
de haber cruzado la línea de meta pueden facilitar o estropear tu recuperación.
Durante ls primeros tres días, deberías descansar por completo e incluso dormir
más horas. Es posible que te sientas listo para correr, pero intenta vencer la
tentación. Durante estos primeros días, tus endorfinas aún están elevadas desde
la carrera y podrían estar ocultando algún dolor y fatiga adicionales. Trata de
limitar tu actividad a tu rutina diaria, con la posibilidad de añadir un corto
paseo o unos estiramientos suaves. No significa que debes abandonar el running
por completo, sino que tan solo entrena d manera suave y evitar cualquier
entreno duro, como los intervalos. A medida que empieces a reanudar tu plan de
entrenamiento, asegurarse de hacerlo a ritmo lento. Intenta de usar un pulsometro
para controlar tu recuperación. Si tu pulso en reposo se mantiene más de 10
latidos por minuto por encima de lo normal, aún no te habrás recuperado por
completo y deberías seguir entrenando a una intensidad menor.
Esta mañana se realizó la segunda edición de la media maratón We Run Buenos Aires 21K en la que 10.000 corredores demostraron nuevamente su pasión por correr.
Esta nueva apuesta de Nike marca
un hito dentro del calendario de carreras del año y acompaña el
crecimiento que ha tenido el running en los últimos años en todo el
país.
La carrera, que una vez más contó con la conducción de Julián Weich, comenzó a las 07:30hs cuando miles de corredores enérgicos partieron de la largada de Av. Figueroa Alcorta y Dorrego.
El atleta de Nike, Mariano Mastromarino,
volvió a deslumbrar con su performance y se consagró ganador de We Run
Buenos Aires 21K con un tiempo de 1:05:22. Al finalizar comentó: “Una linda carrera y experiencia. Una fiesta como siempre hace la gente de Nike, así que muy contento y seguiremos para adelante”.
Esta victoria de Mastromarino se suma a la del 2014, en la que también
logró el primer puesto de la We Run BUE. Además, será uno de los atletas
que representará al país en los Juegos Panamericanos de Toronto 2016.
Categoría general caballeros
1. Primer puesto: Mariano Mastromarino - Tiempo: 1:05:22
2. Segundo puesto: Ulises Sanguinetti - Tiempo: 1:06:18
3. Tercer puesto: Miguel Bárzola - Tiempo: 1:06:27
Categoría general damas
1. Primer puesto: Viviana Chávez - Tiempo: 1:15:20
2. Segundo puesto: María de los Ángeles Peralta - Tiempo: 1:16:07
3. Tercer puesto: Sofía Luna - Tiempo: 1:23:42