Los días después
de haber cruzado la línea de meta pueden facilitar o estropear tu recuperación.
Durante ls primeros tres días, deberías descansar por completo e incluso dormir
más horas. Es posible que te sientas listo para correr, pero intenta vencer la
tentación. Durante estos primeros días, tus endorfinas aún están elevadas desde
la carrera y podrían estar ocultando algún dolor y fatiga adicionales. Trata de
limitar tu actividad a tu rutina diaria, con la posibilidad de añadir un corto
paseo o unos estiramientos suaves. No significa que debes abandonar el running
por completo, sino que tan solo entrena d manera suave y evitar cualquier
entreno duro, como los intervalos. A medida que empieces a reanudar tu plan de
entrenamiento, asegurarse de hacerlo a ritmo lento. Intenta de usar un pulsometro
para controlar tu recuperación. Si tu pulso en reposo se mantiene más de 10
latidos por minuto por encima de lo normal, aún no te habrás recuperado por
completo y deberías seguir entrenando a una intensidad menor.
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